1. hét menü Teresával való diétán

Jól fog enni, jól fogja érezni magát.

Azok számára, akik nem jelölnek meg konkrét összeget, a következő ajánlott adagok szolgálhatnak útmutatóként.

teresával

HÉTFŐ

Reggeli: Kenyérbolha pulykamellel, kávé félzsíros tejjel és infúzió.

Reggel közepén: Egy darab gyümölcs és infúzió.

Ebéd: Zöldségpüré, grillezett csirkemell, 20gr kenyér, egy darab gyümölcs, kávé és infúzió.

Snack: Joghurt vagy tejtermék és infúzió.

Vacsora: Grillezett cukkini, tonhal omlett, egy szelet kenyér (10gr) és infúzió.

KEDD

Reggeli: Egy pohár félzsíros tej két evőkanál cukrozatlan gabonafélékkel és két evőkanál zabpehellyel, egy kávé és egy infúzió.

Reggel közepén: Egy darab gyümölcs és infúzió.

Étel: Növényi pörkölt, serrano sonkakockákkal és egy darab gyümölccsel, kávéval és infúzióval.

Snack: Joghurt vagy tejtermék és infúzió.

Vacsora: Zöld saláta, grillezett paradicsom, grillezett talp, egy szelet kenyér (10gr) és infúzió.

SZERDA

Reggeli: sajtkenyér és természetes lekvár, kenyér félzsíros tejjel és infúzióval.

Reggel közepén: Egy darab gyümölcs és infúzió.

Ebéd: Negyed sült csirke hagymával, sárgarépával és burgonyával, egy darab gyümölcs, kávé és infúzió.

Snack: Joghurt vagy tejtermék és infúzió.

Vacsora: Párolt zöldbab, grillezett szürke tőkehal, egy szelet kenyér (10gr) és infúzió.

CSÜTÖRTÖK

Reggeli: Két sajt, négy szelet kenyér, kávé félzsíros tejjel és infúzió.