10 étel, amelyet jóga után fogyaszthatunk
A jóga után ajánlott ételek nagyon hasonlítanak a korábbiakhoz. A fő különbség az előző etetéshez képest az, hogy a fehérje. Mégis fontos figyelembe venni a idő amelyre megjárta a jógaórát. Ahogyan nem ugyanaz reggelizik és vacsorázik, ugyanúgy nem eszik, ha például egy órája éppen felébredt vagy munka után például.
Bár igaz, hogy az izmoknak fehérjére van szükségük a fizikai erőfeszítések után történő feltöltéséhez, a működéshez továbbra is energiát kell termelni. Emiatt nem szükséges kizárni hidratál.
A listán szereplő élelmiszerek többsége szattvikus. Vagyis ajánlott nekik az energia (prána) és a gyakorlók testi-lelki egyensúlya. Friss, könnyű és könnyen emészthető étel, tartósítószerek, vegyszerek és extrém ízek nélkül. Bár elvileg ez az "étrend" nem tartalmazna húst, halat vagy tojást, ez végül is személyes választás, ezért néhányat belefoglaltam. És így, ez a lista nem vegetáriánus .
Az ideális az, ha apránként felfedezed, mi áll neked a legjobban, és mindenekelőtt arra törekszel, hogy ne essél bele kísértés beugrani enni bármit, ha éhséggel fejezi be az osztályt, amit meghal. Jobb kerülni az alkoholt és a gyorsételeket, mivel a legteljesebb mértékben megtisztult, nem jó az első változtatáskor zsírokká és vegyszerekké duzzadni ...
Fedezze fel a sorozat többi bejegyzését Étel és jóga:
Tartalomjegyzék
1. Víz
Alapvető fontosságú az alapos hidratálás folytatása pótolja az elveszett testvizet. Ihat normál vizet, vagy gyümölcs- vagy zöldségdarabokat adhat hozzá, hogy más érzést kapjon (citrom, uborka stb.).
Ez sok ember számára elegendő lehet, de eleinte szükség lehet egy kis pluszra. És mint tudják, nemcsak a víz veszik el, hanem az ásványi anyagok, a glükóz, az elektrolitok is ... Helyettesítésükre jó megoldás kókusztej, bár Spanyolországban meglehetősen drága és nehéz megtalálni. Ezért az izotóniás italok a leggyakrabban használt lehetőségek.
Személy szerint soha nem szerettem reklámokat vásárolni. A Vízöntő a legelfogadhatóbb, bár eleinte öklendeztem, végül puszta szükségszerűségből végül kibírtam. Ennek ellenére a kereskedelmi lehetőségek általában túl sok cukrot, ízeket és/vagy mesterséges színezékeket tartalmaznak, amelyeket nincs szükségünk lenyelni. Ezért látva, milyen egyszerű elkészíteni házi izotóniás ital, Nem hiszem, hogy soha többé nem veszem meg őket. Csak csapvízre, nátrium-hidrogén-karbonátra és/vagy tengeri sóra, cukorra és egyes citrusfélék természetes levére (citrom, narancs, grapefruit) van szükségünk.
2. Gyümölcsök
Olyan sok egész darabokat mint-ban-ben természetes gyümölcslé, Jó lehetőség az energia gyors visszanyerésére a cukroknak és a vitaminoknak köszönhetően. Ha a lé mellett dönt, adhat hozzá egy kevés tejet, hogy krémesebb állagú legyen, és adjon hozzá fehérjét. Bár ebben az esetben általában vízben hígítom, hogy ne legyen olyan nehéz. Természetesen jobb, ha nem ad hozzá cukrot.