10 fitnesz tipp az idő nélküli emberek számára - tiszta fitnesz
Gondolod, hogy nincs időd edzeni? Valld be, csak még egy mentség. Ahhoz, hogy formában legyél és figyelemre méltó eredményeket érj el, nem szükséges órákat tölteni az edzőteremben. A legfontosabb az okos testmozgás, a strukturált edzésprogram megtervezése, a következetesség és, mint mindig mondjuk, az étrend gondozása. Ha kevés ideje van a szervezet képzésére, elengedhetetlen, hogy rendelkezzünk velük fitnesz tippek amelyek segíthetnek elérni céljait.
Fitness tippek
Ismerje meg a 10 tippet, amelyek lehetővé teszik az edzést akkor is, ha nincs ideje; )
A gyakorlatok típusai
Intenzív gyakorlatok a lehető legrövidebb idő alatt, intelligens edzés.
Crossfit
A crossfit, Ez az egyik olyan sportág, amely a legjobban növekszik, kemény edzései nagy intenzitású gyakorlatokon alapulnak. Fontos, hogy ezzel vagy bármely más sporttal kezdjünk, hogy ismerjük egymást, tudjuk, mi a szintünk és milyen korlátaink vannak.
Fedezze fel üzletünkben online: crossfit anyag.
HIIT
Ismeri a HIIT vagy nagy intenzitású intervall edzés? Ahhoz, hogy megértsük egymást, a nagy intenzitású intervallum edzés, kerékpározás vagy futás ez a gyakorlat a sprint változásain alapul.
Ez a fajta testmozgás nagyon hatékony a fogyáshoz, amellett, hogy nagyon teljes testmozgás, segít lefogyni, hangot adni és szabályozni a vérnyomást és a koleszterinszintet.
Példa:
Séta 3 perc, 1 perc futás 90% -os sebességgel, ismételje meg akár ötször. Az ismétlések száma változhat, ez fizikai állapotunktól függ.
Kiképzőtábor
A laktanyától az otthonig ez a képzés a katonai kiképzés, ötvözi az erőt, az erőt és a szív- és érrendszeri gyakorlatokat.
Nagy intenzitású gyakorlatok és kevés gyógyulási idő, sikerül gyorsan felgyorsítani a pulzust. Ezek a gyakorlatok tökéletesek egy csoportban, szabadban vagy otthonról, saját súlyunkkal vagy fitnesz kiegészítők hozzáadásával, hogy nagyobb intenzitást adjunk a gyakorlatnak.
Tabata
Ismét a nagy intenzitású gyakorlatokon és rövid gyógyulási időkön alapuló edzésmódszer. A Tabata módszerrel a maximális ismétléseket 20 másodpercig kell elvégeznünk, 10 másodpercig pihentetnünk, és újra el kell kezdenünk akár kb. 8 ismétlést gyakorlatonként.
Az ismétlések száma fizikai állapotunktól függ, a kezdőknek kevesebb ismétléssel kell kezdenie. Fogyunk és testünket tonizáljuk. És ha ezt javasolja, akkor pillanatok alatt biztosan lapos hasat ér el.
Sh’bam
formában tartani tánc, A Sh’bam egy mérsékelt testmozgással egyenértékű tánc. Kövesse az elektronikus zene ritmusát, miközben edz, és veszít néhány kalóriát. Az órák általában 35–45 percig tartanak, a Sh’bam-koreográfia elvégzése körülbelül 500 kalóriát fog égetni.
Cserélje ki a chipet
Elkezdeni a rutin megváltoztatása a legnehezebb de ha elkezded, minden simán fog menni.
Prioritás
Mindannyian elfoglaltak vagyunk, de az egészségnek első helyen kell lennie, Ebben az életben minden prioritás és helyes döntés meghozatala. Ne öncélozzon többet, szánjon időt a televíziónézésre, a takarításra vagy más tevékenységekre, és koncentráljon a fontosra. Sportolással jobban fogja érezni magát és jobban fog kinézni.