10 mítosz a fogyásról, amelyet a tudomány megcáfolt
1- Ha 18 év után nem eszik, felgyorsul a fogyás
Fontosabb, hogy mit és mennyit eszel abban az időben, amikor csinálod. A teljes kalóriafogyasztás és a tevékenység, amit a nap végén meghatároz, hogy hízott-e, lefogyott-e vagy megtartotta-e a súlyát.
Igaz, hogy az éjszaka folyamán hajlamosak vagyunk kevésbé aktívak lenni, ezért az akkor elfogyasztott kalóriák általában nem vesznek el, de felesleges lenne 18-ig mindent megenni, és ettől kezdve semmit sem enni.
2- A fogyás egyetlen módja a testmozgás
Hamisítvány. A fogyás magában foglalja az apró változtatásokat, amelyeket idővel fenn kell tartani, és ehhez fizikailag aktívabbnak kell lennie az elfogyasztott kalóriák elégetéséhez.
Az általános ajánlás a felnőttek számára, hogy legalább 150 perc fizikai tevékenységet végezzen - ez lehet gyors gyaloglás vagy kerékpározás - hetente, az NHS ajánlása szerint, az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálatának rövidítése.
3- A zeller negatív kalóriát tartalmaz
A negatív kalóriatartalmú étel olyan, amely megemésztve szervezetünk több kalóriát fogyaszt, mint amennyit az étel biztosít nekünk.
Más szavakkal, olyan élelmiszerekről van szó, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint amennyit a szervezet az emésztéshez és az asszimilációhoz igényel.
A 6 hüvelykes zeller szár 5 kalóriát tartalmaz, és a szervezet a zeller teljes értékének körülbelül 10% -át használja fel emésztésére. Ez az étel termikus hatása. Ezért, bár alig tartalmaz kalóriát, nem mondhatjuk, hogy negatív kalóriákat tartalmaz.
Gyakorlatilag csak a hideg víz tartalmaz negatív kalóriákat. A test ugyanis úgy veszít kalóriákból, hogy felmelegíti, mielőtt felszívja, és mivel maga a víz nem tartalmaz kalóriát, az összhatás negatív.
4 - Víz fogyasztása étkezés előtt több fogyást eredményez
Egy elhízott felnőtteknél végzett vizsgálat során kiderült, hogy azok, akik reggeli, ebéd és vacsora előtt 500 ml vizet ittak, 3 hónap alatt átlagosan 1,3 kg-mal többet vesztettek.