10 SZABÁLY A JÓ SPORTTÁPLÁLATRA

fizikai aktivitás

10 SZABÁLY A JÓ SPORTTÁPLÁLATRA

1. Táplálkozási tervét alapozza meg EGÉSZSÉGES ÉLELMISZEREKKEL

Távol tartsa magát a csoda diétáktól, a felesleges kiegészítőktől, a hamis zsírégetőktől, a teljesítménynövelő tablettáktól stb. A-val kezdődik jó táplálkozás.

2. HIDRATÁLJON

Testének 50-60% -a víz. Az enyhe kiszáradás (2-3% között) azt jelenti, hogy a teljesítményesés. A kiszáradt izom nagyobb valószínűséggel megsérül.

3. KÖZÉPESSE ÉTKEZÉSÉT A TERMÉSZETES ÉLELMISZEREKKEL

A természetes ételek sok olcsóbb, táplálóbb és segítenek fedezni a napi tápanyagigény. Egyébként megtakarít nagy mennyiségű sót, tartósítószert és mesterséges színezéket, transzzsírokat és számtalan terméket, amelyeknek nem tudjuk, hogy hosszú távon milyen hatással lesznek a testünkre.

4. A ZÖLDSÉGEK ÉS A GYÜMÖLCSÖK FOGYASZTÁSÁNAK ELSŐSÉGET KÖTÖTT

Nincs egészséges étrend a jó teljesítmény eléréséhez, ha az alapot nem a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag gazdagság szabályozza. Mind a zöldségek, mind a gyümölcsök olyan ásványi anyagokat, vitaminokat, rostokat, antioxidánsokat és fitotápanyagokat nyújtanak számunkra, amelyeket valószínűleg nem talál egy másik élelmiszercsoportban.

5. TERVEZZE ÉTELEIT

Tervezzen, vásároljon és készüljön fel amire előre szüksége van minden alkalomra. Az egyik legjobb módszer a jó sporttáplálkozásra és annak biztosítására, hogy azt eszel, amit kell. Ha szabad akaratra bízza a választását, és ha éhes az étvágya, akkor valószínűleg azt választja, hogy mit érez abban a pillanatban, ahelyett, hogy a legjobbat eszi.