10 táplálkozási tipp ehhez a karanténhoz - National Geographic en Español
Fotó: Getty Image
Meghívjuk Önt, hogy egészséges módon élje meg a karantént az új koronavírus kitörése miatt. Éppen ezért egy táplálkozási szakemberhez fordultunk, hogy a legjobb ajánlásokat nyújtsa nekünk a család minden tagjának.
Ez a karantén 10 táplálkozási tippje:
1. Tervezze meg menüjét: mit fog reggelire, ebédre és vacsorára fogyasztani. Ez megakadályozza a pánikbevásárlást és mindent elront a hűtőszekrényben.
két. Legyen online az élelmiszerbolt online, miután evett, és egy listával a kezében van. Ha lista nélkül vásárol, és még rosszabb, ha még nem evett, akkor nagyon valószínű, hogy egészségtelen vásárlásokat is tartalmaz.
Szakácskönyvet szeretne ehhez a karanténhoz? Ezen a linken találja meg.
3. Ha gyermekei vannak, adagolja be a bevitt cukor mennyiségét, és végül ne egyen az ínyencségekkel.
4. Ha a nap 24 órájában otthon vagyunk, még inkább mozgásszegényebbek vagyunk. Ezért fontos, hogy napi legalább 30 percet szenteljen a mozgásra.