12 ok, amiért nem lehet fogyni Exante diéta
Carla Vivas
Író/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
Amikor úgy dönt, hogy megkezdi az egészségesebb élet útját, és leadja ezeket a felesleges fontokat, akkor először sokat fogyhat. A fogyás azonban egy idő után lelassulhat, vagy teljesen leállhat.
Ezen a ponton sokan abbahagyják a gondoskodást magukról, vagy elhagyják az egészséges táplálkozási tervet. Ezért szeretnénk megosztani veletek a 12 leggyakoribb okot, amelyek miatt esetleg nem fogyunk.
Ezenkívül néhány gyakorlati tippet beépítettünk arra, hogyan lehet ezt az állapotot megtörni és a dolgokat újra mozgatni.
1. A skála nem mindig tükrözi az összes eredményt
Hihetetlenül gyakran előfordul, hogy a mérleg néhány napig vagy hétig nem mozog. Ez nem azt jelenti, hogy nem veszít zsírból.
A testtömeg általában néhány kilóval ingadozik, amit az elfogyasztott ételek befolyásolnak. A hormonok szintén nagy hatással lehetnek a szervezetben lévő víz mennyiségére, különösen nőknél.
Szóval érdemes a mérlegen kívül mást is használni az előrehaladás méréséhez. Például mérje meg a dereka kerületét, havonta egyszer számolja ki a testzsír százalékát, vagy egyszerűen azt, hogy mennyire jól és jobban illik a ruhája.
2. Nem eszel elegendő fehérjét
A fehérje a legfontosabb tápanyag a fogyáshoz. Javasoljuk, hogy fehérjét fogyasszon a napi elfogyasztott kalóriák 25-30% -ában, ami napi 80-100 kalória anyagcserét növelhet.
Ráadásul a fehérje segít abban, hogy hosszabb ideig érezze magát teljes mértékben és kontrollálja szorongását.
Csökkentse a szorongást fehérjében gazdag ételekkel
A napi fehérjebevitel elengedhetetlen az egészséges étrend eléréséhez. Ez segít felgyorsítani az anyagcserét, és lehetővé teszi az izomtömeg felépítését és fenntartását.