13 étel a memória javítására és a kognitív hanyatlás megelőzésére
Csakúgy, mint vannak olyan ételek, amelyek károsak az elmére - például ócska étel, transz-zsírok vagy finomított cukrok- számos tanulmány kimutatta, hogy jól étkezik segíthet az Alzheimer-kór megelőzésében és a memória javításában, valamint jobb életminőséghez és nagyobb termelékenységhez juthat.
Hét étel, amit egész életében rosszul ettél
Míg ajánlatos kerülni az üdítőket, az ipari süteményeket, az ócska ételeket, az ultra-feldolgozott termékeket és az alkoholt, agyad meg fogja köszönni, ha rendszeresen fogyasztod a következő egészséges ételeket, intelligencia és jó memória forrása, valamint a sejtek és a kognitív öregedés elleni védelem.
1. Dió
Minden dió, de különösen a dió elengedhetetlen a szív és az agy jó egészségéhez. Különösen magas az alfa-linolénsav (ALA), a híres Omega-3 zsírsav egyik típusa. Valójában egy 2015-ben publikált tanulmány a megnövekedett diófogyasztást a jobb kognitív teszt pontszámokkal kapcsolta össze.
2. Lazac
Ez a kék hal kiemelkedik magas egészséges zsírtartalmával, mivel magas az Omega-3 jelenléte, amely jó forrás a béta-amiloid szintjének csökkentésére a vérben, az Alzheimer-kór utáni fehérje szintjén.
3. Kurkuma
Nemrégiben megerősítették, hogy az agyi eredetű neurotróf faktornak (BDNF) köszönhetően a neuronok felnőttkorukban is folytathatják az új kapcsolatok kialakulását. A kurkuma növelheti a BDNF szintjét, javíthatja az agy működését és csökkentheti a degeneratív agyi folyamatok kockázatát.
4. Áfonya
A az áfonya antioxidáns tulajdonságai nagyon erősek. Kutatások kimutatták, hogy hetente legalább két adag fogyasztása javíthatja a memóriát és megakadályozhatja a memória hanyatlását.