15 hibát követ el, amikor fogyni akar - Diario Libre

Az étkezés szükségszerűség, de okosan csinálni művészet. Itt van a kép és az egészséges test titka, amelyet mindannyian szeretnénk; de keresésük során sok hibát követünk el, például három táplálkozási szakember által alább részletezetteket.

amikor

Erika Pérez/@draerikaperezl

1 Nagyon gyorsan várhatja az eredményeket. Klinikai szempontból ez a leggyakoribb, az egészséges fogyás nem haladja meg a heti 2 vagy 3 fontot.

2 Hagyja figyelmen kívül a klinikai laboratóriumi profilokat. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy minden étkezési rutin előtt ki kell zárni többek között a lehetséges egészségi állapotokat, rendellenességeket vagy betegségeket, mint például a cukorbetegség, vérszegénység, vérnyomás.

3 Keresse meg a csoda diétákat. Jelenleg több mint 30 étrend van a zöldlé-diétától a hadseregig. "Nincs konkrét minta vagy ideális étrend, de vannak ajánlások az étkezési szokások megváltoztatására".

4 Ne foglalja magában a testmozgást. Aki nem ötvözi a jó étrendet a testmozgással, az hiányos tervet visel, ahol nem lesz zsírvesztés. "Vannak vékony betegek, akik elhízottak, mert több a zsír, mint az izomtömeg".

5 Felejtsd el az érzelmi részt. A rutin részeként jókedvűnek kell lennie, megfelelően aludnia kell, kezelnie kell a stresszt, meditálnia vagy jógáznia.

Susana Kury/@drasusanakury

6 Fogyókúra. Már a „diéta” szó miatt nagyobb szorongást okoz az illető. Ideális esetben szakembert kell keresnie, aki segít változtatásokban az életében, hogy a célja idővel fenntartható legyen, ne pedig gyorsan, hogy elkerülje a visszapattanást.