15 könnyű és egészséges vacsora, amely segít a fogyásban
Mindig zavart az a városi legenda, amely azt mondja, hogy amikor diétát tartasz, éhes vagy. nem úgy mint, amikor diétázik a megfelelő dolgokat eszik, nem annyira mennyiségben, mint minőségben, akkor van az, amikor legkevésbé éhes. Biztos vagyok abban, hogy ha a cikk címe "fogyókúrás vacsorák" lenne, akkor az némi elutasítást okozna az olvasás során. Tudod miért? Mert ott van az a hamisság, amiről beszélek.
Sokan azt gondolják, hogy a fogyáshoz szükséges vacsora saláta levél. És nagyon tévednek, már azt hiszem, hogy vannak. Ezt biztosíthatom a diétás vacsorák sokkal bőségesebbek, mint bármely más étel, amelyet az adott napszakra választhat. Valójában kevés kalóriát tartalmazó vacsorák, de nagyon bőséges mennyiségben.
Ma egy széleset hozok neked vacsora receptlista. Mindegyiket kipróbáltam, és igazolhatom, hogy finomak. Szeretné megtanulni, hogyan készítsen nagyon könnyű, alacsony kalóriatartalmú vacsorákat, amelyek szintén fogynak? Vegyen egy ceruzát és papírt, mert a következő éjszakákra már megoldotta a vacsorákat.
15 egészséges vacsora recept a fogyáshoz
Ha fogyni szeretne, vagy nem akar hízni, fordítson különös figyelmet a vacsorára. Ez a legfontosabb táplálék a fogyáshoz. Gondolj arra, hogy abban a napszakban a testnek már nincs szüksége energiára, mert aludni és pihenni készül; Ez az anyagcsere jelentős csökkenését eredményezi. Ha nagy mennyiségű cukorral vagy szénhidráttal táplálkozik velük, akkor csak úgy fogja elérni a testét, hogy zsírokká alakítsa át őket, ha nem képes egyszerre metabolizálni mindazt az energiát, amelyet egyszerre tesz bele.
Y nem érdemes vacsorázni sem a kövérség elkerülése érdekében. Ha ezt megteszi, akkor éppen az ellenkező hatást fogja elérni. A tested rengeteg tartalékot takarít meg a következő étkezés során, amelyet adsz neki. Továbbá, ha nincs mit megemészteni, az max. Ez meg fogja tenni rosszul aludni mert bizony fel kell kelnie az éjszaka közepén, hogy megehessen valamit. Tudta, hogy az álmatlanság a súlygyarapodás és a zsír felhalmozódásának hatékony összetevője?.
Ezért, kerülje az alacsony kalóriatartalmú vacsorákat és fogyasszon egészségesen. Ne egyél túl sokat, de ne maradj éhes sem. Íme ezek az egészséges vacsora receptek, amelyek nem híznak el. Nem akarok kényelmetlen mennyiségeket feltenni rád, hogy még könnyebben megehessem bármelyiküket.
Avokádó és tojás saláta
Keverje össze ezeket az összetevőket egy tálban:
- 1 0 2 rúd zeller
- Egy alma
- 1 közepes avokádó
- 1 főtt tojás
- 4 0 5 dió
Ízesíthetjük kevés olívaolajjal, citromlével, borssal és gyógynövénysóval.
Quinoa paradicsommal
Vegyük ezeket az összetevőket:
- Quinoa
- 2 paradicsom
- 2 banán
- 1 tojás
Egyrészt készítsen természetes mártást paradicsommal, olívaolajjal, sóval, 1 gerezd fokhagymával, oregánóval és bazsalikommal; Nos, használhatja azokat a fűszereket, amelyek a legjobban tetszenek. Verje fel ezeket az összetevőket, amíg hideg mártást nem kap.
Főzzük meg a quinoát; már tudja, hogy nagyon jól meg kell mosni a főzés előtt és után. Viszont egy serpenyőben nagyon kevés olajon megpirítjuk a banánt, és egy tojást buggyantunk. Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban, és lesz egy finom étele, amellyel dicsekedhet könnyű és egészséges vacsorákkal, amelyek nem híznak el.
Bors tonhal és tojás
Ezek az összetevők:
- 1 pirospaprika
- 2 zöld paprika
- 2 tojás
- Hagyma
- 1 doboz ecetes tonhal
Az összes zöldséget apró kockákra vágjuk, és a serpenyőben megdinszteljük. Mielőtt elkészülnek, adjuk hozzá a főtt tojást és a tonhalat. Keverje össze az egészet, és amikor meg van kötve, vegye ki a serpenyőből. A zöldségeket nem szabad túlsütni, hogy ne veszítsék el minden tulajdonságukat. Szóval finom, de ha több ízt akar adni hozzá, ízlés szerint fűszereket adjon hozzá.
Uborka és joghurt turmix
Ezek az összetevők:
- 3 uborka
- 2 természetes fölözött és cukrozatlan joghurt
- Citromlé
- Só, bors
- 1 csepegtető olívaolaj
- Borsmenta
Keverjen össze mindent a turmixgépben, amíg elkészíti a Szuper finom turmix, amely kielégít és nem hízik meg semmi.
Csicseriborsó spenóttal
A legegyszerűbb, de nem kevésbé gazdag recept a keverés spenót csicseriborsóval egy tálban és adjunk hozzá egy kevés olívaolajat szójaszószsal. Ez már egy könnyű és egészséges vacsora a fogyásért, amelyet szeretni fog.
De elvégezhet egy kicsit összetettebb kidolgozást. Egy serpenyőben barnítson meg 5 gerezd fokhagymát, és tegye a turmixpohárba 1 vagy 2 evőkanál édes paprikával, almaecettel és egy csipet sóval együtt. A serpenyőben, ahol megpirítod a fokhagymát, add hozzá a spenót, csicseriborsó és az a szósz, amelyet most felvertél. Mindent alaposan keverjen össze; adjunk hozzá még néhány fűszert, fedjük le és főzzük 5-10 percig.