17 mantrát megtanulni, hogy elégedett legyek a testemmel, és felejtsd el a nevetséges diétákat Special Las
AP Lead - 001 Boldog vagyok a testemmel 2.png
Ismerje meg és gyakorolja az új táplálkozási mozgalmat, amely a világra sikít: A diéták nem működnek!
Mi lenne, ha abbahagynánk a fogyókúrát és békét kötnénk testünkkel?
A táplálkozási szakértők százainak köszönhetően szerte a világon vitatni kezdik a zsírokkal és a vékonyakkal kapcsolatos különféle hiedelmeket. Erősen megkérdőjelezik azt az elképzelést, hogy egy nagy test szükségszerűen kevésbé egészséges.
A következő mantrákat a saját testünkkel kapcsolatos tabuk legyőzésére Raquel Lobatón táplálkozási szakértő mutatja be, aki része a táplálkozási szakemberek globális mozgalmának Egészség minden méretben. Ennek a mozgalomnak a célja, hogy elmondja a világnak: A diéták nem működnek! Nézzük meg, miről is van szó.
1. A fogyás nem feltétlenül lesz egészségesebb:
Bár összefüggés van a kardiometabolikus betegségek és a nagyobb testtömeg-index súlyok között, a túlsúly nem feltétlenül okozza ezeket a betegségeket. A tudományban az asszociáció nem okozati összefüggés, és ahogy vannak olyan vékony testek, amelyek képesek súlyos betegségeket megfertőzni, vannak olyan testek is, amelyek nagy súlyúak és egészen egészségesek.
2. A diéták károsítják az egészségemet:
A rendelkezésre álló bizonyítékok azt mutatják, hogy a diéták hosszú távon nem működnek. A visszapattanás az esetek 95% -ában fordul elő, és ez a visszapattanás jobban károsítja fizikai egészségünket, mint az a tény, hogy az életünk során nagy súlyt tartunk fenn. Ha diétázunk, akkor testünk folyamatosan ingadozik a súlyában. És köztudott, hogy a stabil súly megtartása sokkal előnyösebb, még akkor is, ha nagy a súlyunk.
3. Ha a diéták nem működtek nálam, nem az én hibám:
A diétaipar arra késztette bennünket, hogy ha elég keményen próbálkozunk, akkor lefogyhatunk, de ha a diéták beváltak, akkor csak egyszer kell elvégezni őket az életben. A test sokfélesége az emberi természet része, és vannak olyan testek, amelyeknek nagyobb a súlyuk, mint mások.
4. Ha korlátozom magam az ételekre, akkor jobban megszállottá teszem:
Amikor csak az ételekre szorítkozom, ez rögeszmévé válik, és befolyásolja a vele való kapcsolatomat. Ha nem tartunk diétát, az rossz étkezést jelent, csak nem szabad korlátoznunk magunkat. Az éhség és a jóllakottság jeleink szerint kell ennünk. Az étellel való korlátozás gyakran arra vezet, hogy diszfunkcionális kapcsolatot teremtsünk vele.
5. Sokkal több vagyok, mint az elfogyasztott étel:
Az egészséget több tényező határozza meg, amelyek többségén kívül esünk a kontroll (környezeti, társadalmi, genetikai tényezők, többek között). Ezenkívül az egészség sokkal több, mint pusztán az anyagcsere-egészség, mivel magában foglalja azt is, hogyan viszonyulunk a társadalomhoz és az érzelmeinkhez. Az, hogy mit eszünk, sokkal kisebb mértékben befolyásolja az egészségünket, mint amennyire elhitették velünk.
6. Nem minden egészségügyi probléma tulajdonítható a súlynak
A hagyományos orvosi képzést súlycentrikusnak nevezik, vagyis azon az előfeltevésen alapul, hogy a súly az egészség egyik legnagyobb meghatározó tényezője, azonban valakinek az egészségéről semmit sem tudhatunk, vagy étkezési szokásai csak a testméretét vizsgálják. A testtömegindex olyan mutató, amelyet már elavultnak tekintenek, és amely nem képes meghatározni egy személy egészségi állapotát.