2021】 Hogyan kell a sumont helyesen guggolni?

Ebből az alkalomból egy olyan lábgyakorlatot hozunk Önnek, amelyet a nők általában használnak, de amelyet minden férfinak meg kell tennie, hogy kiegyensúlyozottabb testű legyen. A gyakorlatot, amellyel foglalkozni fogunk, szumó guggolás.

Mi a szumó guggolás?

A Sumo Squat az alsó test erősítő gyakorlata, a szokásos guggolás variációja. A legfontosabb különbség ebben a guggolásban az, hogy szélesebb hozzáállást és kifelé való támaszt igényel. Míg az összes guggolás a farizmokon, a csípőhajlítókon, a quadricepszeken, a combhajlításokon és a borjakon dolgozik, a szumó guggolásban a lábpozíció a láb helyzetét is megdolgozza. belső dolgok.

A szumó guggolásban részt vevő izmok

kell

A guggolás olyan gyakorlat, amely főleg a láb izmait vonja maga után. Az alsó végtagok elválasztásával a mozgás mindenekelőtt munkát igényel, fenék.

Elsődleges:Fenék

Másodlagos: Quadriceps, Femoral és Has.