25 trükk a gyors fogyáshoz - Tippek 2020
Hízott az ünnepek után? Ne aggódjon, a fogyásnak nem kell sok szenvedést jelentenie.
A napi rutin apró módosítása nagy változást jelenthet a derékvonalában. Itt van 25 trükk a gyors fogyáshoz túl sok erőfeszítés nélkül.
1 Cserélje a fehér kenyeret a teljes kiőrlésű kenyérre: Ugyanazok a kalóriák, de a teljes kiőrlésű terv sokkal több rostot tartalmaz, és hamarabb megtelik.
2 Távolítsa el a felső szeletet a szendvicsből: A szendvics a legfontosabb étel lett, ha rohanás közben van. De használjon egyetlen szelet kenyeret kettő helyett ... ehelyett megfoghat egy kis zacskó zöld salátalevelet egészséges öntettel. Ennek eredményeként 100 kalória-megtakarítás érhető el, és megnő az alapvető tápanyagok mennyisége, amelyekkel gondozni és táplálni lehet fogyás.
3 Távolítsa el a szalonnát és a szalonnát: Vegye ki a szalonnát és a szalonnát a szendvicsből vagy az étkezésből, és 250 kalóriát spórol meg. Sütés helyett grillezzen, hogy extra kalóriákat spóroljon meg.
4 Csiripelj, mit eszel: Ez az új módszer az étkezési napló vezetésére. Ha felteszi a Twitter-fiókjába, valószínűleg nagyobb figyelmet fordít az elfogyasztott mennyiségre és minőségre.
5 Meneküljön a gyorsétterem elől: Ne igyon a hamburgerben, pizzériában vagy kebabban. Heti egy nap jutalomként kezelheti magát
6 Cserélje a tejszínt a friss sajtra: A tejszín evőkanálonként 170 kalóriát és 18 g zsírt tartalmaz. A friss sajt evőkanálonként csak 22 kalóriát tartalmaz, és gyakorlatilag zsírmentes.
7 Ne hagyja ki a reggelit: A kutatások újra és újra megmutatják nekünk, hogy a reggeli elhagyása súlygyarapodáshoz vezethet, nem pedig fogyáshoz. Nagyobb valószínűséggel vágyik gyors cukrokra, például süteményekre, muffinokra és vajas pirítósra napközben, ha kihagyja a reggelit.
8 Legyen jól hidratált: A szomjasság gyakran összetéveszthető éhségnek. Ideális a sok víz fogyasztása étkezések között. Körülbelül napi 1,5–2 liter a minimum egy átlagos méretű ember számára.
9 Csökkentse az alkoholfogyasztást: Ha éjjel kimegy, alkohol nélkül fogyaszthat mustot, gyümölcslevet vagy koktélt. Az alkoholmentes sörök egyre népszerűbbek, és a legtöbb bárban kaphatók. Van, akinek csak 24 kalóriája van 100 ml-enként
10 Korlátozza a cukrot a teában: Öt csésze tea cukorral csaknem 500 üres kalóriát adhat, nem is beszélve a teát kísérő sütikről. Próbáljon jobban megszakítani az édes szokást, mint az édesítőszerek hozzáadása, mivel a kutatók most úgy vélik, hogy az édesítőszerek a testet extra ételekre vágyhatják.