3 egészséges recept ehhez a karácsonyi hozzávalóhoz
A karácsonynak nem kell olyan időszaknak lennie, amikor elhanyagoljuk egészségünket vagy hagyjuk, hogy ne tulajdonítsunk jelentőséget az ökológiai ételeknek. Kombinálható az étvágygerjesztő étkezés a testünk ápolásával. Mutatunk 3 egészséges receptet, amelyek szintén ujjlenyomatok!
Úgy tűnik, hogy ezen időpontok meglehetősen bőséges ünnepei elfelejtik, hogy gyümölcsöket és zöldségeket adjunk ételeinkhez. De ezeknek a napoknak nem kell eltűnniük az étrendből, ugyanúgy, ahogyan nem szabad meghaladnunk a cukor vagy a zsírok használatát.
Szüksége van ötletekre? A karácsony ne legyen kifogás!
Alacsony cukortartalmú karácsonyi sütik
Az édes karácsonynak nem kell megszűnnie, még akkor is, ha desszertekben kevés cukrot használ, ezért javasoljuk ezeket az egészséges és alacsony cukortartalmú sütiket. Cél a hozzávalók (kb. 36 süti elkészítéséhez elegendő):
- 100 g sózatlan vaj édességhez
- 60 g barna cukor
- 1 szabadon tartott csirketojás
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 275 g természetes liszt
- 1 teáskanál őrölt fahéj
- Kandírozott héja kedvenc gyümölcsének
- Sózatlan mandula
A lépések készítmény a következő:
- Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra, és fedje le a tepsit sütőpapírral.
- A vajat és a cukrot habosra verjük. Hozzáadjuk a tojást és a vanília kivonatot. Verjen újra.
- Keverje össze a lisztet, a fahéjat és a kandírozott héjat, amíg tészta állagot nem kap.
- Lisztezett felületen addig gyúrjuk, amíg a tészta 1 cm vastag nem lesz.
- Vágja le a sütiket egy pohárral, és díszítse őket a mandulával.
- Tegye a sütiket kb. 8-10 percre a sütőbe aranybarnára. Hagyjuk kihűlni.