3 étel minden célhoz - Futás
Áldott étel, az élet egyik legnagyobb öröme. Ki nem szeret enni? Aki nemet mond… az hazudik! Annak ellenére, hogy a futáshoz, annál könnyebb, annál jobb, mindig tiszteletben tartva a határokat sportolni, vagy sem? Bár később bűnösnek érezhetjük magunkat ... de a jó ételnek nem kell egészségesnek lennie. Íme három recept, amelyek amellett, hogy élvezhetik az étkezést, egészségesek és egészségesek, és segítenek három cél elérésében. Mint egyesek szerint az ételnek működőképesnek kell lennie.
Az, hogy mit eszünk, nem csak a teljesítményünk javításában, hanem a sérüléseink csökkentésében, a gyógyulásunk javításában és a futás motivációjának növelésében is segíthet.
Gyorsabban felépülni
Az edzés utáni helyreállítási étkezésnek megkönnyítenie kell az izomszövet regenerációja. Testünk stressznek van kitéve, amikor sportolunk, és még többet, amikor futunk, magas, és az izmok intenzíven dolgoznak a maximális teljesítmény elérése érdekében. Ehhez elengedhetetlen a jó étrend, és mindenekelőtt az, hogy magas a fehérjetartalma. Amikor az izmok keményen dolgoznak, lebomlanak és aminosavakra van szükségük a felépüléshez. Az aminosavak olyan szerves molekulák, amelyek a fehérjék részét képezik és nélkülözhetetlenek az izomregenerációs folyamatban, segít felgyorsítani a gyógyulást, következésképpen lehetővé teszi, hogy korábban visszatérjen az edzéshez.
Mi a legjobb fehérjeforrás, amely a legtöbb aminosavat tartalmazza? A vörös hús nagy mennyiségben tartalmaz. A baromfi, a hal és a tojás is kiváló fehérjeforrás, amely segíthet a gyógyulásban. Így elkészíthet egy finomat csirke gránátalma mázzal és mandulás kuszkusszal, antioxidánsokat biztosít a gránátalmából és a szénhidrátokat a kuszkuszból.