30 perc kalóriában minden információ CuidatePlus

2016. május 26., csütörtök - 22:59

minden

26,538 megjelent híreket

Vannak, akik valószínűleg már többé-kevésbé kiszámolták, hogy mennyi kalória tartalmaz sok olyan ételt, amelyet általában fogyasztanak, de tudják-e, hogy mennyit égetnek el a napi tevékenységekkel?

A kalóriákat általában az élelmiszerek energiahatékonyságának meghatározására használják. Ezeket azonban maga a test folyamatosan égeti el. Az emberek folyamatosan kalóriát égetnek el, akár alvás vagy emésztés közben.

Az ember a megélhetés egyszerű ténye miatt fogyaszt kalóriát: a szervezet létfontosságú funkciói és testhőmérséklete folyamatosan kalóriákat fogyaszt; nak, nek hívják bazális anyagcsere. Éppen ezért az 1200 kcal alatti kalóriabevitelű étrendeket általában károsnak és hiányosnak tekintik.

Az ember anyagcsere-sebességének kiszámításához az Harris-Benedict-egyenletek:

  • Férfiak = (10 x súly kg-ban) + (6,25 x magasság cm) - (5 x éves életkor) + 5.
  • Nők = (10 x súly kg-ban) + (6,25 x magasság cm) - (5 x éves életkor) - 161.

Ennek a számításnak azonban tartalmaznia kell más változó tényezőket, például a sovány tömeget, a nő terhességét, ha vannak hormonális változások, a napi aktivitás mértéke stb. Emiatt, a legcélszerűbb mindig szakemberhez fordulni.