4 étkezési szokás a pajzsmirigy egészségének javítása érdekében
Pajzsmirigy-egészségével foglalkozik? Ha igen, lehet, hogy már rájött erre a jó életmód szokásai kulcsfontosságúak, mindenekelőtt az élelmiszer, mivel lehetővé teszi e mirigy működésének szabályozását.
Abban az esetben, ha még mindig nem tudja jól, mely ételeket kell fogyasztania és melyeket kerülni kell, olvassa tovább, hogy az alábbiakban részletesebben elmondjuk, hogy konfigurálhasson egy olyan étrendet, amely képes előnyökre.
Miért olyan fontos a pajzsmirigy egészségének gondozása?
A pajzsmirigy a nyakban, a légcső elülső és felső részén elhelyezkedő mirigy. Elsődleges feladata a hormontermelés.
Kiegyensúlyozatlanság esetén hyperthyreosis és hypothyreosis fordulhat elő, attól függően, hogy nő-e vagy csökken a pajzsmirigy munkája. Ezek a patológiák változásokat váltanak ki az energia-anyagcserében, amelyek transzcendentálisak lehetnek a fogyás vagy gyarapodás szempontjából.
Szokások a pajzsmirigy egészségének javítására
Fenntartja a pajzsmirigy egészségét Nem lehet bonyolult, ha kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyaszt. A probléma, amellyel ma szembesülünk, az az, hogy a természetes ételek fogyasztása bonyolult a sok ultra-feldolgozott termékkel.
Vannak azonban olyan termékek, amelyeket mindig tartalmaznia kell. Itt vannak nekik:
1. A jódot vegye be étrendjébe
A jód elengedhetetlen eleme a testednek, kifejezetten a pajzsmirigyhormonok termeléséhez a szervezetben. Emiatt, ha a terhesség alatt hiány jelentkezik, a baba bizonyos fokú szellemi retardációval születhet.
Az egész életen át fontos, hogy a jódot vegye be étrendjébe, hogy a pajzsmirigy fenntartsa a megfelelő működését . Normális, hogy orvosa jódpótlást ad Önnek, ha gyanúja merül fel ezen ásványi anyag hiányában.
A jódban gazdag lélegzet gyakori fogyasztása csökkenti a szubklinikai hipotoroidizmus kialakulásának kockázatát - derül ki a Journal of Physiology and Biochemistry folyóiratból. Ez az állapot idővel súlyosbodhat, ha nem orvosolják időben.
2. Egyél hetente áfonyát
Az áfonya az egyik legjobb gyümölcs, amelyet a természet ad nekünk. Alacsony zsír-, nátrium- és koleszterinszintjük van. Viszont magas a jódtartalma (½ csésze 400 mg jódot tartalmaz), rostokban, antioxidánsokban, valamint C- és K-vitaminokban.
Javasoljuk, hogy heti két csésze áfonyát vegyen be étrendjébe.. Használja ki ízüket, és tegye bele a salátáiba, vagy használja snackként, egy adag fehérje kíséretében.