4 tipp az életkor szerinti fogyáshoz - VitalyGO
4 tipp a fogyáshoz az életkor előrehaladtával
Az öregedés az élet természetes része.
De csak azért, mert "természetes", még nem jelenti azt, hogy könnyű.
Az életkor előrehaladtával a gyógyulás lelassul, a hormontermelés csökken és az energiaszint csökken.
Ráadásul az anyagcsere az évek múlásával is folyamatosan csökken, a csökkent aktivitási szint és a természetes öregedési folyamat kombinációja miatt.
Emiatt az idősebb emberek számára nehezebb lehet fogyni és/vagy fenntartani az átalakulási kihívás során elért súlycsökkenési eredményeiket.
Ma 4 tippet közölünk a fogyás öregedésével.
4 egyszerű tipp a fogyáshoz az életkor előrehaladtával
# 1 Kövesse nyomon a kalóriákat
Az elmúlt években valószínűleg enni tudott, és soha nem kellett aggódnia, hogy figyelje, mit evett, vagy figyelje, mennyi kalóriát fogyasztott naponta.
Mozogtál, kalóriákat égettél balról jobbra, folyamatosan fenntartva a karcsú testalkatot.
De ahogy telik az idő, az anyagcseréje lelassulhat, ami azt jelenti, hogy lehet, hogy nem tud annyit enni, mint régen, miközben megőrizte azonos testtömegét.
Ha ilyen helyzetbe kerül, segíthet a kalóriák nyomon követésében.
Így megtudhatja, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el naponta, majd amikor elkezd folyamatosan nyomon követni a testsúlyát, akkor tudni fogja, hogy megfelelő mennyiségű kalóriát fogyaszt-e a fogyáshoz.
Ha a skálán lévő számok csökkennek, akkor kalóriahiány van. Ha változatlanok maradnak, akkor megfelelő mennyiségű kalóriát eszel a testsúly fenntartása érdekében.
Ha segítségre van szüksége annak kiderítéséhez, hogy mennyi kalóriát kell megennie naponta a fogyáshoz, kattintson ide. (TDEE és BMR eszközök a fogyáshoz)
# 2 Figyelje az adagok méretét
Ez a tanács főként azokra az esetekre vonatkozik, amikor Ön nem főz és nem saját ételt fogyaszt, étkezik egy étteremben vagy más otthonában (például ünnepi vacsorák).