5 fitnesz kihívás a fogyáshoz és az egészség megőrzéséhez
Az erőnlét és az egészség mindig prioritást élvez. Legyen jó szokása ezzel az öt 30 napos kihívással, amelyet bárhol megtehetünk felszerelés nélkül.
Az újévi fogadalmak nagy része az egészség és az erőnlét körül forog. Vegyen részt egy 30 napos kihívásban, 12 életváltoztató kihívásban, amelyet kipróbálhat 30 napos projektekként. 12 életet megváltoztató kihívást, amelyet 30 napos projektként kipróbálhat. A személyes kihívások megváltoztatnak minket. Mit szólnál egy megfontoltabb megközelítéshez, ha 12 új fejlesztési projekt segítségével tervezed meg saját kihívásaidat az új évre? Íme néhány ötlet. A Tovább olvasás nagyszerű módja a célok megkezdésének, miközben megkapja a szükséges útmutatást.
Ezek a tesztek különféle típusú igényekre összpontosítanak, a fogyástól a test bizonyos területeinek edzéséig. Egyesek időalapúak, míg mások passzolnak/elbuknak. Válassza ki, hogy mi működik Önnek, és elég érdekesnek tűnik, hogy folytassa. Ideális esetben egy fitneszproblémának meg kell találnia egy olyan alapvető edzést és testmozgást, amellyel elégedett vagy.
1. 30 napos teljes testedzés felszerelés (web) nélkül
Az edzésekhez nem feltétlenül szükséges drága edzőtermi tagság. Amanda Kloots edző 30 napos fitneszproblémájának köszönhetően formát hozhat egy fillér elköltése nélkül. Nem igényel semmiféle felszerelést, így bárhol megteheti: otthon, a munkahelyen vagy a parkban is.
Összesen öt mozdulatot kell megtanulni: kettő a szív egészséges kardióhoz és három az izomtónushoz. Minden nap meg kell tennie két tonizáló mozdulatot és egy kardió mozgást, annyi ismétléshez, amennyit az edzés jelez. Kövesse egy hónapig, és figyelje a test változását.
Ha tetszett a könnyű hozzáférés ehhez a fitneszproblémához, számos egyéb gyakorlat is van felszerelés nélkül. Hogyan edzünk anélkül, hogy edzőterembe járnánk Hogyan edzünk anélkül, hogy edzőterembe járnánk? Elég nehéz időt szánni a tényleges testmozgásra, de adja hozzá az ingázást, és ez sok elpazarolt időt eredményezhet. Próbálja ki ezeket a hatékony gyakorlatokat anélkül, hogy elhagyná otthonát. Olvasson tovább, kipróbálhatja. Soha nem volt olcsóbb a forma.
2. 30 napos testsúly és HIIT kihívás (web)
A Shape magazin összeállította saját 30 napos edzését, amely nem használ semmilyen felszerelést. Ezek olyan testtömeg-gyakorlatok, amelyek hozzáadják a HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) módszertant. Tehát gyorsabban éget majd zsírt, mint valaha, de ne feledje, hogy a végén kifullad.
Az ötlet az, hogy megtegyük egy HIIT edzés minden alternatív napon, és fejezze be Shape által aznap ajánlott testtömeg-gyakorlással. Végezzen el minél több ismétlést a gyakorlatból 30 másodperc alatt, pihenjen 30 másodpercig, majd indítsa újra. Négyszer kell teljesítenie ezt a ciklust, hogy teljesítse az adott napi testsúly kihívást.
Ha ez kissé nehéznek tűnik a jelenlegi fitnesz szintje szempontjából, ne aggódjon, vannak más testtömeg-gyakorlatok is. A legjobb testtömeg-edzőalkalmazások, amelyek bárhol képesek edzeni A legjobb edzésalkalmazások a világ bármely pontján Nem szükséges más, csak a saját tested, hogy tonizálj és erősítsd az összes izmodat. Távolítsa el a drága edzőtermi tagságot, és próbálja ki a legjobb edzőalkalmazásokat egy fittebb férfi számára. Olvass tovább De nem lesznek olyan hatékonyak, mint Shape ajánlott lépései.