5 gyors, magas kalóriatartalmú turmix a súlygyarapodáshoz

A megráz gyors és egyszerű módja lehet a megszerzésnek extra kalóriák és tápanyagok Az étrendben ezek a házi kiegészítők különféle ételekkel készíthetők, mint például az alábbiak:

5 szuper gyors és könnyű rázás:

1. Super shake (550 kalória adagonként)

Hozzávalók:

• 1 csésze fagylalt (1-2 evőkanál)
• 1 csésze teljes tej
• 1 csomag szegfű azonnali reggeli

Útmutatás: Keverje össze az összetevőket a turmixgépben. Jól összekeverni. (1 adagot készít)

2. Holnapi fehérjeturmix (adagonként 640 kalória, 50 gramm fehérje) Hozzávalók:

• 12-16 uncia narancs- vagy mangolé
• 2 evőkanál vaníliafehérje por
• 1 frissen hámozott banán
• 1 evőkanál méz
• 1/4 csésze görög joghurt
• 1 teáskanál vanília kivonat

Útmutatás: Keverje össze az összetevőket a turmixgépben. Jól összekeverni. (2 adagot készít)

3. Egyszerű és könnyű rázás:

• 2 banán
• 1 joghurt
• 40 gramm gabona
• 1 pohár tej
• 5-6 süti
• Cukor ízlés szerint

4Egyszerű és könnyű turmixok:

• 1 közepesen nagy avokádó (kb. 1 csésze) = 384 kalória, 35 g zsír, 20 g szénhidrát, 5 g fehérje.
• 2 közepesen érett banán = 205 kalória, 54 g szénhidrát, 2 g fehérje
• 4 nyers tojás = 284 kalória, 20 g zsír, 24 g fehérje
• 1 csésze teljes tej joghurt = 149 kalória, 8 g zsír, 11 g szénhidrát, 9 g fehérje

---