5 jógapóz, amit a gyerekek megtehetnek

A jóga a fizikai aktivitáson túl teljes életmód. A meditáció, valamint a hindu és a buddhista hiedelmek révén a spirituális növekedésre orientálódik. Ezért az alábbiakban 5 jógapózot javasolunk a gyermekek számára, hogy családként élvezheti.

Ebben az értelemben a jóga mindenki számára elérhető, és általában nagyon előnyös; még a nyűgös gyermekek vagy a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességek esetén is. LSegít kontrollálni és egészséges módon elvezetni a nagy mennyiségű energiát. És ezt bizonyítja ez a munka, amelyet a barcelonai egyetem kutatói végeztek.

Ezenkívül a gyerekek rugalmasabbak, mint a felnőttek, ezért a legtöbb helyzet kényelmesnek és még szórakoztatóbbnak tűnik. Így ezek a leginkább ajánlott alapvető ászanák (testtartások) a ház legkisebbjeinek. Figyelembe vesszük az Arista Digital Magazine-ban megjelent cikk által nyújtott információk egy részét.

5 jógapóz gyerekeknek

1. Hegyi póz

Ez a póz az egyik legkönnyebben elvégezhető. Kész állva, jól nyújtva a hátát és párhuzamosan tartva a lábát. Nyissa ki a mellkasát, lélegezzen mélyet, miközben a tenyerét a tenyerével a mellkasa felé viszi. Utána a feje fölé emelkednek.

Ebben a lépésben a "nagyon magasra tudok jutni" mantra mondható el belsőleg. Ezután a kezeket visszaengedik a mellkasra. Meditálhat a "fenséges hegy vagyok" kifejezéssel. Ez az ászana segít megtalálni a Egyensúly a fejed a felhők között és a lábad a földön.

2. Fa póz, az egyik jógapóz, amelyet a gyerekek megtehetnek

Kezdje úgy, hogy együtt áll a lába, és a karjait kinyújtja a csípőjéhez közel. Ezután a jobb láb talpát a bal comb belseje felé kell vinni. Ha nem olyan magas, akkor bármilyen kényelmes magasságban megtámasztható.

---