5 kulcs az egészséges táplálkozáshoz nyaraláskor - Vitaliv

5 kulcs az egészséges táplálkozáshoz nyaraláskor

kulcs

Utazunk ide élvezni igaz? Természetesen szeretnénk megkóstolni a helyi konyha helyi konyháját, ahová megyünk, és az egyetlen dolog, amit szem előtt kell tartanunk, egyszerűen Ne élj vissza. Segítségül öt gyakorlati tippet javasolunk arra, hogyan táplálkozzunk egészségesen az ünnepek alatt.

1. Az előkészítés kulcsfontosságú.

Az ünnepek mindig a szállítás amellyel célba érünk. A repülőgép vagy a vonatok esetében, a fedélzeten történő étkezés nem a legegészségesebb (és általában nem is nagyon ízletes). Amit tehet, az előre megtervezi és elveszi a sajátját saját harapnivalók kézipoggyászban. Néhány ötlet lehet:

  • Friss gyümölcs
  • Sózatlan dió keveréke (dió, mandula, kesudió ...)
  • Szárított gyümölcs
  • Rizs vagy zab palacsinta

Az ilyen típusú előételek biztosan kielégítik az éhségedet! Ügyeljen arra is igyál sok vizet, kinyújtani rendszeresen, felkelni Y séta esetenként a keringés fokozása a lábakban.

Egyes járatokon előfordulhat, hogy nem engedheti meg, hogy saját snackeket vegyen fel a kézipoggyászába, ezért fontos, hogy először ellenőrizze a légitársasággal.

két. Napi három étkezés.

Reggeli ebéd és vacsora! Ügyeljen arra, hogy naponta háromszor étkezzen nyaralás közben. Ha a testednek öt étkezésre van szüksége, és meg tudod csinálni, annál jobb! de fontos, hogy legalább három legyen kerülje a büfé felfalását.