5 módon lehet gyorsan fogyni; Guatevision
Élő
Ha a fogyásról van szó, nehéz megtudni, mi működik „valójában” és mi nem. Különösen, ha mindenhol olyan sokféle és ellentmondásos étrend-tanács van.
Az embereknek mindenféle őrültséget javasolnak, hogy gyorsan fogyjanak. Nyilvánvaló, hogy legtöbbjüknek nincs tudományos bizonyítéka, hogy alátámassza őket, kivéve néhányat.
Az évek során a tudósok sikeresen felfedezték a hatékony súlycsökkentő stratégiákat.
5 tipp a fogyáshoz:
Alvás és fogyás
Az alvás és a fogyás szorosan összefügg. Ha nem alszik eleget éjszaka, megakadályozhatja a fogyást.
Így befolyásolja:
Az alváshiány (kevesebb, mint 6,5 óra alvás) stresszel társult, de a Harvard Közegészségügyi Iskola szerint akár súlygyarapodáshoz is vezethet.
Ebben a tanulmányban azt találták, hogy azok, akik keveset alszanak, magasabb testtömeg-indexhez (BMI) kapcsolódnak.
Nagy populációs mintájukban a 6,5 óránál kevesebb alvással rendelkezőknél volt a legmagasabb a BMI-szint, és azoknál volt a legalacsonyabb a BMI, akik rendszeresen aludtak 7-8 órát.
2. Csökkentse a kalóriákat a fogyás érdekében
A közelmúltban népszerű étrendek nagyrészt tápanyag-összetételen alapulnak.
Alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrend, hogy csak néhányat említsünk.
Frank Sacks, a Harvard Medical School kardiovaszkuláris betegségek megelőzésének professzora, valamint Elizabeth G. Nabel, a Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet igazgatója arra figyelmeztet, hogy a kalóriáknak kell az étrend középpontjában állniuk.
Azt tanácsolják a fogyókúrázóknak (súlycsökkentő céllal), hogy kövessék a szív egészséges, csökkentett kalóriatartalmú étrendjét.
Nabel hozzáteszi: "Amíg Ön ellenőrzi a kalóriabevitelt, az egészséges testsúly elérésének és fenntartásának több lehetősége is van."
3. Távolítsa el a cukrot
Lásd még: 6 étel, amely ártatlannak tűnik, de TÖBB cukrot tartalmaz, mint egy fánk
A hozzáadott cukor a nyugati étrend egyik gonosz összetevője, és az emberek többsége túlfogyasztja.