5 ok a kötél ugrására az Esquire edzésen

Kevés időd és kevés helyed van, de a vágyad a testmozgásra hajthatatlan? A kötélugrás tökéletes tevékenység az Ön számára. Ismerje az előnyeit.

A tökéletes gyakorlat az ugrókötél, amely a test integrált kondicionálásának elengedhetetlen tevékenysége, itt elmondunk néhány előnyt.

Valami, ami gyerekjátéknak tűnik, önmagában edzés, amelyet a bokszolók és a nagyszerű Bruce Lee preferálnak, ezek a kötélugrás néhány előnye.

Az ugrókötél a test teljes kondicionálásához elengedhetetlen tevékenység, mondja Dr. Brian Udermann, az Egyesült Államokbeli Wisconsin-Lacrosse Egyetem, és sokféle sport- és szabadidős tevékenységben használják.

Előnyei között szerepel a kardiorespirációs és az izmos állóképesség, valamint az agilitás, az egyensúly, a koordináció, a sebesség és a reakcióidő fejlődése.

1. Zsírt éget

Mivel a kötél ugrása nagyszerű szív- és érrendszeri gyakorlat, lehetővé teszi a zsír gyors elégetését. Időközönként ugorhat, például 30 másodperc magas intenzitású ugrás, majd egy könnyű perc, majd további 30 másodperc.

2. Többet kevesebbért

Tanulmányok kimutatták, hogy a kötél ugrása 10 percig 120 fordulat/perc sebességgel egyenértékű 30 perc kocogással, vagy két teniszezéssel, 600 méteres úszással vagy 18 lyuk golfozásával.

---