5 rossz döntés, amelyet el kell kerülni, ha fogyni akar
A fogyás világszerte több millió ember szükségszerűségévé vált. Korántsem gondolom azt, hogy ez valami egyszerű esztétikai ügy, a túlsúly elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez és a több betegség megelőzéséhez.
E cél elérése érdekében, több száz stratégiát hoztak létre, amelyek azt állítják, hogy segítenek a zsírégetésben és kevesebb idő alatt eredményt ér el. Egyesek azonban nem annyira hatékonyak, mint ígérnek, és végül kudarchoz vezetnek, amely végül elpusztítja a fogyás minden motivációját.
Mint tudjuk, sokan még mindig nem tudják, melyek azok az intézkedések, amelyeket nem szabad megtenniük az alábbiak csökkentésekor megosztjuk az 5 leggyakoribb döntést, amelyek teljes elkerülése érdekében. Fedezze fel őket!
1. Egészségesen fogyasszon csak hétfőtől péntekig
Nem helyes egészséges táplálkozási tervet készíteni a fogyás érdekében, de csak hétfőtől péntekig alkalmazza, mert úgy gondolja, hogy a hétvégék nem annyira fontosak. Az igazság az ezek a napok az egész hét 28,5% -át teszik ki, és az étkezéssel megszerezhető súly jelentős.
Gyorsételek fogyasztása, alkoholfogyasztás vagy egészségtelen harapnivalók közötti nassolás megakadályozza a kívánt súlycsökkenést. Valójában bizonyos esetekben valószínűleg ugyanazokat a kalóriákat eszi, mint a másik öt napon a hét.
Ne feledje, hogy az egyszerű cukrok fogyasztása csökkentheti az inzulinérzékenységet. Ez a helyzet megnehezíti a fogyást, amikor csökkenti az étrendben lévő kalóriákat - derül ki a "Journal of Diabetes Research" folyóiratban megjelent tanulmányból.
tanács
Tervezze meg a menüt a hét 7 napján, és próbálja tiszteletben tartani a maximumig. Bár néha előfordulhat valamilyen egyéb figyelmen kívül hagyás, elengedhetetlen, hogy mindig megpróbálja fenntartani a jó étrendet.
2. A tornateremben órákig tartó testmozgás nem elegendő a fogyáshoz
A testmozgás az egyik legjobb szövetséges a fogyáshoz és a étrend kiegészítésének kell lennie ahhoz, hogy heteken belül elérje a célt. A nagy hiba, amit egyesek elkövetnek, hosszú órákat töltenek az edzőteremben anélkül, hogy a jó étrendre támaszkodnának.
Nincs értelme olyan keményen próbálkozni, ha később visszanyerik mindazok a kalóriák, amelyeket aktivitással égettek el.
Tippek:
Fogadjon el olyan edzésprogramot, amely nagy intenzitású gyakorlatokat tartalmaz, amelyek hatékonyabbak a fogyáshoz az „Obesity Reviews” folyóiratban megjelent cikk szerint. Mi több egészítse ki egészséges étrenddel és napi két liter vízfogyasztás.
3. Ha a diétát könnyű és teljes ételekre alapozza, akkor nem fog fogyni
A híres könnyű termékek gyakran félrevezetőek és a cél elérésének akadályává válhatnak.
Például vannak olyan sütik, amelyek címkéjén egy tónusú és karcsú testű nő képe és egy olyan mondat szerepel, mint a "tartsa a vonalat". A táplálkozási információk olvasása során azonban látható, hogy csak kevesebb kalóriájuk van a normálhoz képest, de még így is jelentős a kalóriabevitel.