5 szakaszon ébred a fenek minden reggel - Manzanaroja
Mert fittnek érzi magát egész nap végezze el ezeket az egyszerű gyakorlatokat nyújtás amikor felébredsz. Ha stresszes életmódot folytatsz, gyakran szenvedsz hátfájástól, és nincs időd vagy vágyad edzőterembe járni, a nyújtás nagyon fontos.
Nyújtsa ki és hosszabbítsa meg az izmait növeli az oxigén áramlását és ennek következtében a fájdalmak csökkennek.
A nyújtás a testmozgás egyik formája, amely javítja a rugalmasságot, valamint rugalmasságot és izomkontrollt nyer.
Itt van egy egyszerű program az izmok kíméletes ébresztésére, val vel 5 gyakorlat hogy szaladgáljon reggel az ágyban.
Fontos: nyújtás nyújtás és tartás. 15 másodpercig próbálja meg a lehető legjobban kinyújtani az izmait. Álljon meg, mielőtt fájdalmat érezne. Pihentesse izmait 20 másodpercig. Ismételje meg az egyes gyakorlatokat négyszer, és mindenekelőtt próbáljon következetes lenni, egy hónapon keresztül minden nap. Érezni fogja az eredményeket, és egész évben megteszi!
Nézze meg a képeket, és fedezze fel a gyakorlatok végrehajtását!
1. Amikor felébredsz
Kezdje ezzel az egyszerű gyakorlattal, amely pihentet a nap folyamán. Épp csak felébredtél? Csendesen, még mindig az ágyon fekve rángatja a takarókat. Ha magasabb vagy 1,50 m-nél, akkor átlósan álljon hátrafelé nyújtott karokkal. Nyújtson ki minél többet, nyújtsa ki a karját és a lábát, és lazítson. Ismételje meg a gyakorlatot többször. Lélegezz be a nyújtás során, és légy a helyzet ellazulásakor.