5 TILTOTT ÉLELMISZER A CSÍVŐJÉHEZ - Evoluci; n
5 TILTOTT ÉLELMISZEREK A CSÍKÁNAK
Ismerjük az áldozatot ami a fogyást jelenti, de mindenekelőtt annak fenntartását.
De ki tud ellenállni egy finom sajtburgernek, egy gőzölgő pizzának vagy egy finom csokoládéfagyinak?
A tojás, olyan rossz, mint amilyennek látszik?
Néhány évtizede a tojást a koleszterinellenes étrend deklarált ellenségének tekintik,
mivel körülbelül 214 mg ilyen zsírt tartalmaz, bár az emberek nem tudják, hogy foszfolipideket is szolgáltat, amelyek lassítják annak felszívódását,
ezért a Tojástudományi Intézet szerint kevéssé befolyásolja a vér koleszterinszintjét, ha mértékkel fogyasztják.
5 TILTOTT ÉLELMISZEREK A CSÍKÁNAK
Magas tápértéke miatt az egészséges ember hetente 4–7 tojást ehetett a szív egészséges étrendje keretében.
Az egyik legnagyobb előnye a nagy mennyiségű fehérje, amely kiváló minőségű,
könnyen emészthetőek és magas biológiai értékkel rendelkeznek, amellett, hogy hamarabb kielégítik az étvágyat,
amitől az egyén egész nap kevésbé éhes.
Omlett reggelire
A tojásban található 72 kalória közül a fehérek csak 16-ot tartalmaznak, ezért célszerű melegen elkészíteni,
zsírszegényen vagy omlettben sütve, minden tojássárgájához 3 tojásfehérjét keverve, zöldségekkel dúsítva.
Sajt helyett pedig ízesítse mártásokkal vagy gyógynövényekkel, hogy valóban lehetőség legyen a fogyásra.
Pizza, még akkor is, ha diétázik!
A házi készítésű pizzák könnyen és népszerű módon elkészíthetők, és egészségesebbek is lehetnek
és kevesebb kalóriát kell fogyasztania az elkészítéséhez választott összetevőktől függően.
A pizzaalap főleg összetett szénhidrátokat tartalmaz (például kenyér, rizs, tészta, hüvelyesek és burgonya),
Ezért kényelmes teljes kiőrlésű lisztet használni ezek előállításához, a szükséges rostbevitel biztosítása érdekében.
És hogy valóban diétás legyünk, adjunk hozzá darált sovány húst, halat (például a tonhalat a vízben), sonkát, csirkét vagy pulykát felvágottakban és kompakt sovány sajtokat (kevesebb mint 6% zsírtartalmú).
Ezek az állati eredetű összetevők elegendő mennyiségben biztosítanak minőségi fehérjéket.
Zöldségeket is hozzáadhat: articsóka, paradicsom, hagyma, brokkoli, bors vagy gomba, olajbogyó stb.
fűszerezzük őket paradicsommártással sütés nélkül, ezáltal biztosítva a szükséges rost-, vitamin- és ásványianyag-ellátást.
Meg kell jegyezni, hogy ahhoz, hogy a kiegyensúlyozott étrend része legyen, nem szabad, hogy ez legyen a napi étel,