5 tipp a hasi diasztázis felépüléséhez - Anya vagy
Írta Amanda Sánchez Peralta, 2017. július 27
Utolsó frissítés: 2020. április 29
A hasi diasztázis terhesség alatt minden nőnél jelentkezik. Egyeseket azonban ez súlyosabban érint, mint másokat. Ezért a szülés utáni gyógyulás időnként kissé tovább tarthat. Diasztázis esetén ez nemcsak esztétikai probléma.
Alakzatunk helyreállítása a terhesség után időigényes folyamat. Bár valami bonyolultnak és megvalósíthatatlannak tűnik, vannak bizonyos intézkedések, amelyeket a szülés pillanatától kezdve megtehetünk.
Tudjuk, hogy a baba érkezése arra késztet, hogy jobban elkötelezzük magunkat az életében, mint a sajátunkban. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a gyógyulásunk is fontos számára. Nem csak arról van szó, hogy az anya rendelkezésre áll gyermeke gondozásában, hanem minél jobban érzi magát magával kapcsolatban, mindenki életminősége javulni fog.
A depresszió lehetséges eseteinek elkerülése érdekében, fontos, hogy az anya a szülés után kezdje visszanyerni életének irányítását. Ugyancsak kényelmes a családdal való kapcsolat javulása és az újszülött jólléte teljes. Normális, hogy sokkal jobban aggódunk a csecsemőért, mint az anyáért; de mindkettő fontos.
Búcsúzzon a hasi diasztázistól
A hasi diasztázis okozta probléma az egyik leggyakoribb. Ez magában foglalja a rectus abdominis izmok tágulását, amely helyet ad a csecsemő számára. A méh a terhesség kialakulásával tágulni kezd, ez a hasizmok szétválását okozza.
Ezek az izmok a szülés után nem térnek vissza természetes állapotukba. Nem fordul elő, hogy visszatérnek a helyükre, mint más szövetek, sőt a méh és a hüvely ürege is. Feszült izmok esetén speciális helyreállításra van szükség. Ezek a tippek segíthetnek.
Megfelelő étel
A terhesség és a szülés utáni egyéb szempontokhoz hasonlóan a diéta is a legfontosabb. Célszerű egészséges étrendet választani. Fontos azonban, hogy étrendünket egyensúlyba hozzuk a laktációs szakaszban, mivel ebben vagyunk egyszerre.