5 tipp az izomvesztés elkerülése érdekében Miradas Magazine fitneszszakértő kinyilatkoztatásai
A fitneszszakértő elárulja, hogyan lehet elkerülni az izomveszteséget egyszerű mindennapi szokások segítségével, csak az Ön számára!
Ha az elmúlt hónapokban észrevette, hogy a testének kevesebb izom és még több petyhüdtség, valószínű, hogy a fizikai aktivitásnak, az étrendnek és az életkorának sok köze van ehhez. Ezt az izomtömeg-csökkenést szarkopéniának és, Emmanuel navarro, fitnesz- és táplálkozási edző elmondja nekünk, hogyan lehet megakadályozni, hogy ellenállóbb és tónusosabb testünk legyen.
1. Végezzen erősítő edzéseket
Mert kerülje az izomvesztést, Emmanuel jelzi, hogy fontos a mozgás és a testmozgás, különösen az erőnléti edzés. "Akár edzőterembe jár, otthon tornázik, akár saját testsúlyával, az erőnléti edzés segít megőrizni és növelni izomtömegét" - mondja.
„Ha ülő ember vagy, akkor a tested nem lesz megfelelő mennyiségű izom, mivel ez anyagcserében drága szövet, vagyis sok energiát igényel, hogy fenntartsa önmagát ”- mondja a szakember. Tehát, ha aggódik a petyhüdtség miatt, ez alkalmas lehet arra, hogy erőteljes tevékenységet folytasson, még a bezártság idején is.
Az edző szerint az izomtömeg csökkenése más okokból is felmerül az erőnlét világában, például megerőltető fizikai aktivitás és nagyon rossz étrend. Óvatos! pexels.com