6 elterjedt mítosz az edzésről és a zsírvesztésről
Ha nem látja a várt eredményt, akkor a hasizma nem úgy néz ki, mint a magazinokban, rosszul csinálja? Lehet, hogy elhitt néhány hamisítást arról, hogyan lehet nem igaz edzéseredményeket elérni. Megmondjuk.
Sokan várjátok, hogy a nyár ne csak megmutassa az edzések fizikai haladása, hanem kihasználni a szabadidőt arra növeli a fizikai aktivitást és gyakoroljon, tegyen többet azért, hogy észrevegyék.
Bár van, amikor a mű nem tűnik annyira, mint szeretné. Csinálhatsz valamit rosszul? Nagy teljesítményű sportolóval és egészségügyi edzővel, Miguel Camarenával beszélünk, aki segít nekünk a szétszerelésében mítoszok a testmozgásról és a zsírvesztésről.
Felülés közben megszabadulhat a hasi zsírtól
"Sajnálom, hogy ezt elmondtam nem tudja helyileg kiküszöbölni a zsírt. A hasizmok helyes edzésének ténye erősebbé és növekvővé válik, de nem segít megszabadulni az azt borító zsírtól "- mondja nekünk.
Minél több kardió, annál jobb a testzsír csökkenése
"Igaz, hogy a kardió edzés (futás, kötélugrás, kerékpározás), segít a kalóriafogyasztásban, de ha túlzásokba esünk, ha hosszú ideig folyamatos erőfeszítéseket teszünk, a kortizol sokat fog emelkedni. Ez a növekedés a hormonális egyensúlyhiány a tesztoszteron és a kortizol között, ami azt teszi makacs zsírod nem múlik el. A hosszú távú folyamatos kardio is elősegíti az izomvesztést "- teszi hozzá.
Az erősítő edzés és a szív- és érrendszeri edzés lesz a zsírvesztés kulcsa. Miguel Camarena helyőrző kép
40 perc aerob tevékenység után kezd el zsírégetni
"Ez az egyik legtöbbször megismételt mítosz, és az is hamisítvány. Egyszerű módon elmagyarázom neked: a test energiához jut zsír- vagy glükózraktárak megvannak (mindig mindkét üzemanyagot használja, bár nagyobb vagy kisebb százalékban, a tevékenységtől függően). Vannak olyan esetek is, amikor más forrásokból, például foszfokreatin, de nem akarok belekeveredni - magyarázza a Deporte y Vidának.