6 jógapóz a menstruációs fájdalom enyhítésére
A jóga olyan gyakorlat, amely amellett, hogy segíti a test formájának megőrzését és a stressz irányítását, csökkentheti a kólikát a menstruációs napokban.
Milyen testhelyzetek vagy ászanák enyhítik legjobban a menstruációs görcsöket?- 1. Galamb póz
- 2. A gyermek testtartása
- 3. Íj póz
- 4. Pillangó póz
- 5. Kobra póz
- 6. Homlok és térd póz
A cikket az INTIMINA készítette
A legtöbb nőnek van dysmenorrhoea (menstruációs fájdalom) a menstruációs ciklus alatt, amely nagyon intenzívvé válhat. Ezek a panaszok általában a za hasi terület és a medence sokszor befolyásolja életminőségüket. Ezek a görcsök a menstruáció első napjaiban gyakori, enyhe és fájdalmas görcsöket okozhatnak. Másrészt van egy súlyosabb dysmenorrhoea, amelyet más állapotok, például endometriózis, policisztás petefészek-szindróma vagy mióma okozhatnak.
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
Az INTIMINA által készített tanulmány szerint, Tízből 6 nő azt mondja, hogy gyulladáscsökkentőket szed a kólika elkerülése érdekében, míg 51% szerint azt várja, hogy elmúlik a fájdalom. Azonban, és a fájdalomcsillapítók és a természetes gyógymódok mellett vannak más formulák is, amelyek nagymértékben csökkentik a szabály által előidézett tüneteket. Például, a napi testmozgás fenntartása lehetővé teszi a test számára az endorfinok felszabadulását, egy olyan hormon, amely növeli a közérzetet és segít megszüntetni a bosszantó menstruációs görcsöket. Nincs szüksége nagy intenzitású sportra, így egy olyan szelíd rutin, mint a jóga, enyhítheti a fájdalmat, miközben stimulálja az elméjét és csökkenti a stresszt.
Milyen testhelyzetek vagy ászanák enyhítik a menstruációs görcsöket?
A jóga egy ősi tudományág, amely nagyon hasznos a test és az elme jólétéhez. Egyes testhelyzetek, megfelelő légzéssel kísérve, segíthetnek bizonyos betegségek javításában, és ezek különösen enyhíthetik az időszaki fájdalmat: