6 magas fehérjetartalmú Paleo diétás recept fogyáshoz
Kezdőlap/Táplálkozás/Diéták/6 magas fehérjetartalmú paleo diéta receptek fogyáshoz
A cikk tartalma
Sok étrend hajtható végre bizonyos célok elérése érdekében, mint pl, sújt veszteni. Anyagcserénktől és életvitelünktől függően azonban többé-kevésbé tanácsos lesz követni az egyiket vagy a másikat. A legcélravezetőbb, hogy a jó döntéshez szakember segítsége van: csak így tudjuk megtudni, hogyan működik testünk és hogyan kell vigyáznunk rá, amikor tartsa a vonalunkat. Ha a fentiek megvalósításán gondolkodik, ebben a cikkben leírjuk magas fehérjetartalmú Paleo diéta receptek.
Mi a Paleo diéta?
A Paleo diéta Ez az, amely az őseink által elfogyasztott ételeken alapul, mivel kétségbe vonja, hogy testünk valóban alkalmazkodott-e ahhoz, hogy képes legyen elfogyasztani gabonafélék, tejtermékek és hüvelyesek. Sokan megkérdőjelezik, hogy az emberi test erős és egészséges maradhat-e olyan ételekkel, amelyeket 10 000 évvel ezelőtt kezdtek elfogyasztani. Elmélete szerint ettől a pillanattól kezdve olyan problémák jelentkeztek, mint az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek.
Tehát mit szabad enni a Paleo diéta? Például, gyümölcs, dió, sovány hús, hal, zöldség és olíva- vagy dióolaj, többek között. Éppen ellenkezőleg, javasolja az olyan élelmiszerek elkerülését, mint a cukor, só, burgonya, feldolgozott élelmiszerek és a fentiekben már említettek (gabonafélék, hüvelyesek és tejet tartalmazó termékek).
A Paleo diéta előnyei
Sok szakértő hasonlítja össze a Paleo diéta a Földközi-tengerrel, például. Előnyei: nagyobb súlycsökkenés, nagyobb glükóztolerancia és jobb étvágykezelés, valamint alacsonyabb trigliceridszint és jobb vérnyomáskontroll.
Ha szeretné élvezni a fent leírt összes előnyt, a következő részben beszélünk róla magas fehérjetartalmú Paleo diéta receptek. Könnyen elkészíthetők, és láthatja, hogy teste hetek alatt hogyan reagál erre az új étkezési stílusra. Ekkor eldöntheti, hogy folytatja-e, vagy egyszerűen nem az Ön számára készült ez a módszer.
Magas fehérjetartalmú Paleo diétás receptek
Sokan vannak magas fehérjetartalmú Paleo diéta receptek amit fel tudunk ajánlani. Kiválaszthatja azt, amelyik a legjobban tetszik, attól függően, hogy mit érez napról napra, vagy a rutinból, amelyet egész nap fejleszteni fog.
Fűszeres sült csirkemell
Mert készítsd el ezt a receptet Szüksége lesz két egész csirkemellre, ízlés szerint fűszerekre, olívaolajra és fehérborra. Ez utóbbit helyettesítheti egy fröccs citrommal.
Az összes hozzávalót elkészítve a csirkét egy nagy, vizet és sót tartalmazó tálba kell helyezni, és két órára hűtőbe kell helyezni. Következő, a sütőt 190 fokra előmelegítjük, A melleit hideg vízzel leöblítjük, és hagyjuk lecsepegni.
Ekkor a bor vagy citromlével lefedjük egy forrás alapját, amelyet a sütőbe tehetünk. Keverhetjük is mindkettőt. A melleket egy csepegtető olívaolajjal fürdetjük és mindkét oldalát letakarjuk az általunk kiválasztott fűszerekkel.
Most, a forrást húsz percre a sütőbe tesszük. Ez az időtartam a mell méretétől függően változhat. Amikor a fele idő letelt, megfordítjuk őket, hogy egyenletesen végezzék őket. Ha elkészültek, csak szolgálni tudjuk őket.
Pulyka és alma fordulóban gyorsfőzőben
Mert készítsd el ezt a receptet Szükségünk lesz egy körre pulykára, két aranyalmára, hagymára, két sárgarépára, 200 ml zöldséglevesre és friss rozmaringra az ágon. Nem feledkezhetünk meg az őrölt fekete borsról és az olívaolajról sem.
Először is meg kell jelölnünk a kört egy serpenyőben, amelyet előzőleg megkentünk egy kis olívaolajjal. A tűznek magasnak kell lennie és fontos arra fordítani hogy a hús egészben megbarnul. Amikor látjuk, hogy készen áll, itt az ideje, hogy betegye a gyorsfőzőbe.