6 módszer a vércukorszint természetes csökkentésére
- A vércukorszint csökkentése érdekében fontos a rendszeres testmozgás és a fogyás.
- Ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet, fogyasszon kevesebb egészségtelen szénhidrátot, és növelje a rostbevitelt.
- A stressz kezelése akkor is fontos, ha csökkenteni akarja a vércukorszintet és ellenőrzése alatt tartja.
- Ezt a cikket Jason R. McKnight, a Texas A&M Orvostudományi Egyetem háziorvos és klinikai adjunktus vizsgálta felül.
A magas vércukorszint akkor fordul elő, amikor a tested nem képes a cukrot energiává alakítani a sejtek számára. Ez általános probléma a cukorbetegek vagy a veszélyeztetettek körében. Ha nem csökkenti a vércukorszintet, akkor nagyobb a kockázata a súlyos egészségügyi szövődményeknek, mint például a szívbetegségek, a vesebetegségek és a látásvesztés.
Tehát, ha már cukorbetegségben szenved, fontos gyakran ellenőriznie a vércukorszintet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szintje normális, egészséges tartományban marad.
Az amerikaiak körülbelül egyharmadának prediabétese vagy magas vércukorszintje van, és 84% -uk nem tudja, hogy van. Ha prediabéteszben szenved, az is fontos, hogy csökkentse a cukorszintjét a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében.
Itt van hat módszer a vércukorszint csökkentésére:
1. Fogyjon le és gyakoroljon
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ által tervezett Nemzeti Diabétesz Megelőzési Program célja, hogy az emberek idővel csökkentsék vércukorszintjüket a 2-es típusú cukorbetegség elkerülése érdekében.
Arra ösztönzik a program résztvevőit, hogy fogyják el testtömegük 7% -át, és heti 150 percig mozogjanak. Egy klinikai vizsgálat megállapította, hogy a programot követő emberek három év alatt 58% -kal csökkentették a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
2. Igyon még vizet
A hidratált állapot fenntartása és a sok víz fogyasztása segíthet a vércukorszint szabályozásában.
"Ha elegendő mennyiségű vizet inni, a víz dehidratálódik, és segíti veséinket a felesleges cukor eltávolításában a testünkben" - mondja Dr. Lina Velikova, az autoimmun betegségeket tanulmányozó orvos író. Sokkal egészségesebb alternatíva a többi italhoz, amelyek gyakran adnak felesleges cukrot.