6 ok, amiért nem fogysz ketogén diéta mellett
Kezdőlap/Táplálkozás/Diéták/6 ok, amiért nem fogysz ketogén étrend mellett
A cikk tartalma
Egyre többen foglalkoznak túlsúllyal, és ennek az állapotnak az enyhítésére sokan a ketogén étrend mellett döntenek. Az étrendnek ez a változata nagyon alacsony szénhidráttartalmú (gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök, gumók), ami egyéb előnyök mellett testét is zsírégető gép, egészsége veszélyeztetése nélkül.
A szakértők egyetértenek abban A ketogén étrend fogyáshoz vezet És ha ez nem lenne elég, segít javítani a szív egészségét és a vércukorszintet. Remekül hangzik, igaz? Ne feledje azonban, hogy a kívánt eredmények elérése érdekében nincs más választása, mint a megfelelő megvalósítás.
Tudjon meg 6 okot, amiért a ketogén étrenddel végzett erőfeszítései nem adják meg a kívánt eredményt.
6 ok, amely megakadályozza a fogyást ketogén étrenden
1. Túl sok szénhidrátot eszel, és nem vetted észre
Megállapítja, hogy megsérti a a ketogén étrend fő előfeltétele, Emlékszel rá Alacsony szénhidráttartalmú étrendről van szó, és amikor keto étrendet követ, a szénhidrát-bevitele általában kevesebb, mint 50 gramm/nap. Csak ezután kerülhet be teste ketózisba; vagyis annak a cukorhiánynak a következtében, amely szervezetének a szénhidrátok csökkentése miatt megvan, alternatív üzemanyagból, a zsírraktárakból vesz fel energiát. Ezért ilyen típusú diéta nagyon hatékony a fogyás.
Valószínűleg van a szénhidrátok eltávolításának nehézségei, különösen, ha most kezdi, de ne feledje, hogy csak azáltal, hogy jelentősen csökkenti az ilyen típusú étel bevitelét, teste ketogén módba lép.
Természetesen különböző eszközöket használhat a fogyás céljainak eléréséhez, kezdve a listával, amit ceruzával és papírral fogyaszt, és olyan kifinomultabb módszerekig, mint például egy alkalmazás letöltése a mobiljára, amellyel kiszámíthatja a kalóriákat és a rekordot étkezéséből.
2. Nem eszel tápláló ételt
Ismert, hogy jelenleg sokféle létezik feldolgozott ketogén élelmiszerek a piacon, de ezek nem éppen ajánlottak. Fogyasztása elviheti Önt attól a céltól, hogy leadja ezeket a felesleges fontokat. Ennek oka, hogy a feldolgozott élelmiszerek további kalóriákat biztosítanak Önnek, ami aláássa erőfeszítéseit. És a helyzet még rosszabbá válik, ha a gyorsétterem mellett dönt, mivel tápanyagokban (vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban) szegény és emiatt magas a kalóriatartalom.
Mit tehet annak orvoslására? Optimalizálja a tápanyagbevitelt közben fogyjon a ketogén étrenden ez egy jó lehetőség. Hogyan? Egész feldolgozatlan élelmiszerek: tojás, hal, fűvel táplált hús és baromfi.
Ne feledje azt is, hogy amikor friss zöldségeket tartalmaz, azoknak keményítőmenteseknek kell lenniük; mint a brokkoli, a paprika, a mángold és az articsóka, amelyek tápanyagokkal és rostokkal látják el testét.