7 dolog, amit tudnod kell, mielőtt megkezdődne a szakaszos böjt Para Ti
koplalás ideje, ébresztőóra fehér tányérra
Evés és nem evés. Erről szól ez az etetési rendszer, amely olyan sztároknak és hírességeknek köszönhetően, mint Jennifer Aniston, Hugh Jackman és Kourtney Kardashian, konjunktúrává vált.
Nem szuper korlátozó diéta vagy "éhségsztrájk". A böjt időszak mindkettőnek van konnotációja vallási Mit orvosi. De ez valami más.
"Ha összehasonlítjuk magunkat az ősök homo sapiensével, akkor ezt látni fogjuk teljesen elvesztettük a böjt-evés ciklusok fogalmát. Őseink egész napokat töltöttek evés nélkül, semmiféle veszély fenyegetése nélkül, különben nem élték volna túl. Váltakoztak a böjt időszakai, amelyeket lakomával szakítottak meg, amikor étel állt rendelkezésre."- mondja az ortomolekuláris orvos Floreancia Raele (MN 149560).
E szakember szerint (@ beautyfreak.room az Instagram-on) az élelmiszerek magas rendelkezésre állása váltotta ki "Időnk nagy részét ébren töltjük evéssel, anélkül, hogy a böjti időszakokban bekövetkező javítási folyamatokat előidéznénk".
Erre az ősi terápiára Az olyan előnyöket jóváírják, mint az inzulinérzékenység javítása, a szorongás csökkentése és az emésztési pihenés elősegítése, többek között. De a szakember figyelmeztet: "Meg lehet csinálni a 12 órás böjt protokollját 12 órán keresztül. Van azonban néhány szempont, amelyet érdemes szem előtt tartani, mielőtt elkezdjük gyakorolni. ".
Tippek a szakaszos böjt elfogadása előtt
Florencia Raele szakvéleménye bármilyen döntés meghozatala előtt.
1. Az evés abbahagyásához először meg kell tanulnia enni
Ha rendkívül feldolgozott, magas cukortartalmú ételeket és finomított liszteket fogyasztanak, az inzulinszint emelkedik és a vércukorszint hirtelen csökken, ami hipoglikémia, éhség, édesség/szénhidrát utáni vágy körforgását generálja.
Egy ilyen helyzetben lévő szervezet nem fogja jól tolerálni a koplalást. Ezért tartom praktikus terápiás és hasznos eszköznek, ha a jelzett módon alkalmazzuk. Azt javaslom, hogy a profi, akiben megbízol és miután megszerezte az egészséges táplálkozási alapot.
A sikeres gyakorlat megköveteli a egészséges táplálkozás alapja. A rossz étrend, bármennyire is gyors, nem stabilizálja hormonjait az inzulin/leptin érzékenységének és az anyagcsere rugalmasságának visszaszerzéséhez.