7 gabona, amelyek energiát adnak hozzáadott cukor nélkül
Az egészséges táplálkozás és a mérsékelt testmozgás az egészséges élet alapvető pillére. Az étrenddel kapcsolatban szem előtt kell tartani, hogy annak tartalmaznia kell mindazokat az alapvető tápanyagokat, amelyekre a testednek szüksége van az óraműködéshez.
Egészségének különböző hozzájárulásokra van szüksége, és ebben az értelemben nem szabad spórolni. A pelyhes formában megjelenő gabonafélék magas szintű tápanyagellátást biztosítanak. Valójában, A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy étkezzen öt alkalommal naponta, hogy kielégítse étvágyát és elkerülje a vonalat és az egészségi állapotot.
A reggeli, a napi étkezés, amelyben általában a pelyhesített gabonafélék a csillagok, elengedhetetlen a nap jó formában való megkezdéséhez. A gabonafélék magas kalóriatartalommal rendelkeznek, de tanácsot adunk egészséges vagy fogyókúrás étrendekről. A napi 30 vagy 40 gramm adag rendben van.
Fő javaslatunk, hogy olyan pelyhesített gabonaféléket válasszon, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot. Tudnia kell, hogy a pelyhesített gabonafélék kalóriái ásványi anyagokat, vitaminokat és rostokat tartalmaznak. A cukorkalóriák a maga részéről üresek, vagyis nem hordoznak tápanyagokat.
Most levonhatja az első következtetést arra vonatkozóan, hogy miért érdekli a pelyhesített és nem édesített gabonafélék. Ezután hagyunk néhány javaslatot, hogy fogadni tudjon ezekre a gabonafélékre, különösen:
1. Kukorica
A kukoricapehely a világ egyik legnépszerűbb ételévé vált. Nem meglepő, hogy sok kereskedelmi márka készíti elő ezt a terméket, amely tökéletesen keverhető a különféle tejtermékekkel. És ez az tartalmaznak ásványi anyagokat (különösen vasat), vitaminokat (A, B12, C, D ...) és fehérjéket. Másrészt nem tartalmaznak telített zsírt.
2. Rozs
A rozs szintén jól ismert étel volt, különösen az előző generációk számára, akik kenyér készítéséhez használták. Bár a pékségeknél már nem fogja látni, Igen, nagyon értékes a fogyókúrás étrendben, mivel aligha fog kalóriát adni. Azonban igen foszfort, kalciumot és szénhidrátokat biztosít Önnek. Mi több, kielégíti étvágyát, hogy elkerülje egészségének nemkívánatos és káros kísértéseit. Végül ne feledkezzünk meg tisztító tulajdonságairól. Ha rozsot szed, az javítja vérkeringésének folyékonyságát, és kevesebb esélye lesz szívbetegségben szenvedni.
3. Búza
A búzapelyheket szintén nagyon pozitívnak tartják kiegyensúlyozott és teljes reggelik elkészítése. Képzelje el, mennyire teljesítik ezt a célt, mivel még a búzapehely is ideális snack a csecsemők számára. Ha jók egy csecsemőnek, ami annak idején van felszívja a képződésükhöz és növekedésükhöz nélkülözhetetlen anyagokat, nem lehetnek rosszak neked. És ez az rendelkeznek ásványi anyagokkal (magas vas- és kalciumtartalommal) és vitaminokkal neked kell, nem úgy, mint a feldolgozott süteményeknél. Ezért az elfogyasztott zsírok egyszerűen a megfelelőek lesznek.