7 könnyen fogyasztható Tupper menü

könnyen

Az irodai étkezések zsonglőrködésnek tűnnek, ezért arra bátorítottuk Önt, hogy hagyjon néhány menüt a tupperware programból való étkezéshez, és kövesse koherens étrendjét. A recepteket 3-4 főre számolják, attól függően, hogy egyetlen ételként veszi-e őket, vagy sem.

7 menü a tupperware-ból

Online táplálkozási szakembereink kiválasztottak 7 rEgyszerű edények a tupperware-től, amelyek segítenek a menük rendezésében. Ne feledje, hogy jobb, ha üvegből készült tupperware-t használ, mert ezek jobban ellenállnak a hőmérsékletnek, mind hidegnek, mind melegnek, higiénikusabbak, biztonságosan melegítik az ételeket a mikróban, és használat közben nem romlanak.

Fokhagymás gomba

  • 500 g friss gomba
  • 2 gerezd fokhagyma
  • Őrölt fekete bors, petrezselyem és só
  • 50 g extra szűz olívaolaj

Mossa meg a gombát és vágja le, nem túl kicsi, mivel sok a víz, és nem lesz belőlük semmi. A fokhagymát apróra vágjuk, és kevés olívaolajjal serpenyőbe tesszük, amikor aranybarna hozzáadja a gombát. Adjuk hozzá a sót és a borsot, amikor megsültek, megszórjuk a petrezselyemmel, és már fogyaszthatók is! R. Ideális indukciós fázisú étkezésekhez vagy köretként Coher fázisban.

Barna rizs tofuval és zöldségekkel

  • 200 g barna rizs
  • 250 g tofu
  • 100 g zöldbab
  • 100 g főtt csemegekukorica
  • 2 snidling
  • 1 bot zeller
  • 1 pirospaprika
  • 1 evőkanál miso
  • 1 evőkanál szójaszósz
  • 50 g szűz olívaolaj
  • Só, petrezselyem, metélõhagyma

Áztassa be a barna rizst, és forralja fel forrásban lévő vízben, kevés sóval, amíg puha, kb. 40 percig.

Külön csészében hígítsuk fel a misót 1 pohár forró vízzel. Adjuk hozzá a rizshez, ha megfőtt és lecsöpögtetett. Keverje jól össze, és szükség esetén csepegtesse újra. Adja hozzá a kukoricát és tartalékolja.

A negyedelt hagymát, kaliforniai paprikát, babot és zellert pálcikákra vágjuk. Adja hozzá a tofut vékony téglalapokban. Sauté mindent együtt, és öntsön egy csepp szójaszósz, jól keverjük össze.

Tálaljuk a rizst és a tetejét a pirított zöldségekkel. Díszítsük a lemezt apróra vágott petrezselyemmel és néhány ág snidlinggel. Ez a recept a Coher fázisra vonatkozik, lehet ebéd vagy vacsora.

Zöldséges és tempeh ratatouille

  • 250g tempeh
  • 4 érett paradicsom
  • 2 szár zellert
  • 2 fokhagyma
  • 50 g szűz olívaolaj
  • 1 kaliforniai paprika
  • 1 közepes hagyma
  • 150 g vizet
  • Kakukkfű, majoránna, apróra vágott friss petrezselyem
  • Só