7 mítosz a fogyásról
Gondolod, hogy sokat tudsz arról, hogyan lehet fogyni?
Vagy talán néhány mítoszra bukkan.
A Forbes.com magazinban megjelent tanulmány szerint vannak Hét fogyókúramítosz, amelyet el kell tiltanunk.
1. Ha egy kicsit kevesebbet eszel és kicsit többet edzesz, akkor a végén nagyon sokat fogysz.
Látható, hogy a jelenlegi vizsgálatok szerint sokkal kevesebb súly fogy, ha a kalóriafogyasztás hosszú távon történik. Úgy tűnik, hogy ez nem igaz, hogy minden 3500 kilokalória után elveszít egy fontot (valamivel kevesebb, mint fél kilót), ami a régi vizsgálatok eredményeként jött létre.
2. A csalódás elkerülése érdekében fontos reális súlycsökkentési célokat kitűzni.
Számos tanulmány bizonyítja, hogy érdemes ambiciózusnak lenni, és hogy agresszívebb célok kitűzésével nagyobb súlyt veszít.
3. Egészségének jobb, ha fokozatosan lefogy.
Úgy tűnik, hogy az agresszív étrendek fontosabb eredményeket hoznak (16% -os fogyás vs. 10%), és az év végi egészségkárosító következményekkel sem járnak.
4. Győződjön meg arról, hogy a beteg készen áll a fogyásra.
Azon elemzéseknek, hogy valaki készen áll-e a fogyásra, nincs igazi prediktív értéke a lefogyandó súlyra nézve.
5. A testnevelés órák megakadályozzák a gyermekkori elhízást.
Úgy tűnik, hogy ez nem így van. A testnevelési órák elhízásra gyakorolt hatása nem jelentős. Ha korábban megtudtam volna, akkor azt a szörnyű osztályt tiltanám be, amelyben kénytelenek voltunk (megpróbálni) megugrani a csikót.
6. A szoptatás nem véd a jövőbeli elhízás ellen.
Úgy tűnik, hogy annak ellenére, amit az egészségügyi világszervezet mond, ez korántsem világos. Tekintettel arra, hogy a fiam mindig vett egy üveget, elégedett vagyok azzal, hogy ez hazugság.
7. A szex rengeteg kalóriát éget el.
Bizonyára ez a mítosz elegendő bevételt hozott néhány késő esti csábítónak, némi túlsúlyos leányzóval. Úgy tűnik azonban, hogy a valóságban ezt eltúlozták. A korábbi tanulmányokhoz képest, amelyek 100 vagy 300 kalóriáról beszéltek, a közelmúltban átlagosan 14 kalória van. Ha valakivel akarsz lefeküdni, akkor inkább találj másik ürügyet.
Bár ez egy bizonyos presztízsű magazin (Forbes.com), amely megtöri ezeket a mítoszokat, bizonyos szkepticizmust kell fenntartanod. E mítoszok közül sok olyan tanulmányokon alapul, amelyeket most áttekintettek. De ahogy ezeket felülvizsgálták, a jelenlegiakat később is felül lehet vizsgálni.
Véleményem szerint a legokosabb megközelítés az, ha megnézed a tapasztalataidat, és megnézzük, hogy mi a legjobb az Ön számára. És ha kétségei vannak, válasszon alapos körültekintést.
Utolsó bejegyzések
Egy kicsit több
Határozza meg a pozitív helyzetet
Melyik korban hagyják a számodra a legnagyobb benyomást a dalok?
Légy tűz barátom
15 hozzászólás "7 mítosz a fogyásról".
Amikor fogyni akartam, két dolgot ötvöztem: a testmozgást és a helyes étkezést. Nekem mindig bevált 🙂
Az ideális a kiegyensúlyozott étrend fenntartása és a mérsékelt testmozgás, és alkalmanként kényeztesse magát, hogy ne kelljen lemondania semmiről, és így mindenki boldog
Én is ezen a véleményen vagyok Anna.