7 tipp a fogyásért párként
Tudjuk, milyen nehéz követni egyet fogyókúrás étrend amikor az emberek, akikkel együtt élsz, nem nagyon vigyáznak az étrendjükre. De, Gondolkodott már azon, hogy milyen könnyű lehet ez a folyamat, ha vállalja a partnerével, hogy ezt együtt végzi? Bizonyított, hogy így a súlycsökkenés vagy az alakformálás sokkal könnyebb és motiválóbb lesz. Megsokszorozódik a siker esélye!
Trükkök a fogyáshoz együtt
1. A kezdéshez határozza meg együtt a céljait
Az, hogy leülsz meghatározni, hogy mik lesznek a céljaid, még nem jelenti azt, hogy ugyanazoknak kellene lenniük. Ezért a követendő stratégiának sem kell azonosnak lennie, bár sokkal kényelmesebb, ha hasonló étkezési tervet lehet létrehozni, módosítva az összegeket.
Bebizonyosodott, hogy a saját céljaid sokkal nagyobb valószínűséggel lesznek sikeresek, ha megosztják őket egy másik személlyel.
Például, ha azt mondod a párodnak, hogy "mindennap el fogok menni futni, és nem fogok több péksüteményt enni", akkor lehetséges, hogy amikor kísértésbe merül, hogy otthon maradjon a kedvenc sorozatát nézve fánk fogyasztása, a "megígértem, hogy megteszem", mint mentőkötél a rezsimünk számára.
Ha nem osztjuk ezeket a célokat, akkor lehetőségünk van egy napig gondolkodni. "Vagy a" Jobb, ha holnap kezdem "nő, mint a hab.
2. Valld be gyenge pontjaidat
"Szeretem a csokoládét", "nehezen tudok sportolni", "az egészséges főzés nem az én dolgom". Úgy hangzanak? Segítsen partnerének azoknak a tényezőknek a leküzdésében, amelyekkel szemben ő a leginkább kiszolgáltatott.
Ha azt mondja neked, hogy a csokoládé otthon elkerülhetetlenül harapós lesz, próbálj meg nem naponta hazajönni egy tablettel a hóna alatt; Ha nehezen tud kijönni a makaróniból és a paradicsomból, készítsen együtt egészségesebb ételeket, és ha a konyhában is kissé rendetlenkedik, fantasztikus ötlet lehet a közös főzés megtanulása. Végül, ha nehezen megy el sportolni, készítsen közösen olyan terveket, amelyek tartalmazzák a fizikai aktivitást, például kerékpározás, közös kocogás vagy otthoni testmozgás. Biztosan szeretsz!
3. Menjetek együtt a szupermarketbe
Nem anélkül, hogy először megtervezné a heti menüt és elkészítené a feltétlenül szükséges bevásárló listát.
Semmi feldolgozott sütemény és édesség, felesleges nassolás vagy cukros italok. A bevásárlólistát stratégiailag úgy kell megtervezni, hogy megkönnyítse az étrend és a kamra közötti kapcsolatot.
Miért menjünk együtt vásárolni? Az az elmélet, miszerint nem tesz semmit a kosarába, ami nem szerepel az idilli bevásárló listán, remekül hangzik, de belépni egy szupermarketbe, ahol minden sarok aprólékosan van kialakítva a fogyasztás népszerűsítésére, nehezebb, mint amilyennek látszik diéta közben.
Ha egyedül vagy éhesek vagyunk, sokkal könnyebb a kísértésbe esni, míg együtt járva támogathatjátok egymást, hogy szigorúan tartsák magukat a listához.