7 Túlsúlyos problémák, amelyeknek semmi köze a gyorsétteremhez és a lustasághoz
Fogyókúra, rend, kalóriaszámolás és a tornaterem gépein töltött órák. Ezt valószínűleg saját tapasztalata alapján tudja, de az eredmények soha nem felelnek meg az elvárásainak. Azonban ne adja fel a küzdelmet egy gyönyörű alak eléréséért: nagy a valószínűsége annak, hogy ezeknek a felesleges fontoknak az oka mélyebb, mint gondoltátok.
Napos oldal készített egy listát azokról a lehetséges okokról, amelyek miatt nehezen tud lefogyni, és hogy jó lenne egyszer és mindenkorra komolyan venni őket.
1. Hormonális változások
Az egész életen át a női test állandó változásban van: pubertástól kezdve a terhességig, a szülésig vagy a menopauzáig mindezek a folyamatok befolyásolják az anyagcserét és túlsúlyproblémákat okozhatnak. Teljesen természetes, de nem kellemes dolog.
1. lépés. Fokozatosan növelje a fizikai aktivitás mennyiségét és intenzitását: néhány gyakorlat, amely több mint elegendő egy fiatal lány számára, nem mindig segíti a 30 évesnél idősebb, és különösen a 40 évesnél idősebb nőket abban, hogy formában maradjanak. Tisztázza, hogy a sportgyakorlat: úszás, jóga, fitnesz, sportjátékok. Röviden, a szabály a következő: minél idősebb a kor, annál több mozgást kell végrehajtani.
2. lépés. Ne felejtse el konzultálni az orvosokkal. A szakemberek elemzései és szakmai tanácsai feltétlenül szükségesek ahhoz, hogy legalább időben tudják a hormonális változások során bekövetkező lehetséges eltéréseket.
2. Szenvedély a gyümölcsért
Azt gondolhatja, hogy a test számára nincs egészségesebb, mint a gyümölcsök fogyasztása. Azonban itt mindig találunk fogást: a zöldségektől eltérően a gyümölcs nem könnyű vagy alacsony kalóriatartalmú étel. Nagy mennyiségű cukrot tartalmaz (glükóz, fruktóz, szacharóz), amelyek természetesen növelik az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Tehát talán a súlyfelesleg oka a sok gyümölcsfogyasztásban rejlik.
1. lépés. Cserélje ki a káros édességeket (süteményeket, csokoládét) gyümölcsökre; ez egészséges és ízletes. Csak ne ragadjon el: egy banáncsík vagy egy font alma naponta sok lehet a testének.
2. lépés. Ne feledje, hogy a különböző gyümölcsöknek eltérő a tápértékük. A legkevesebb kalóriát a zöld alma, a grapefruit, a gránátalma és az ananász tartalmazza.
3. Egészségügyi problémák
A test különböző rendellenességei okozhatják a túlsúly problémáit. A gyomor-bél traktus meghibásodásától kezdve a policisztás petefészek szindrómáig, amely a férfihormonok szintjének növekedését vagy pajzsmirigy diszfunkciót okozhat, ami akkor fordul elő, ha túl kevés hormont találunk, vagy éppen ellenkezőleg, túl sok hormont találunk.
1. lépés. Gondoljon azokra a fizikai kellemetlenségekre, amelyek naponta zavarják, azon felül, hogy gondolkodik azokon a plusz kilókon. Figyelje testét, és készítse el a lehetséges riasztó tünetek listáját.