7 vitamin az agyad gondozására - Az elme csodálatos
Agy ez az emberi test legfontosabb szerve, mivel a szervezet teljes működése jó teljesítményétől függ. Amikor a szükséges vitaminokat és tápanyagokat nem fogyasztják el, általában alacsony energiafogyasztást, fáradtságot vagy ingerlékenységet érzünk. Ez egy olyan állapot, amely megbetegíthet minket.
Tulajdonképpen, a többség közülünk nem tudjuk, milyen vitaminokra van szükségünk az agyunk számára hogy megfelelően működjön. Sokszor azzal táplálkozunk, hogy jobban gondolunk az emésztőrendszerre vagy a tükörképünkre, mint erre a fontos szervre.
„Ha a diéta rossz, a gyógyszer nem működik; ha az étel jó, gyógyszer nem szükséges ".
-Ájurvéda közmondás-
Vannak olyan anyagok, amelyek segítenek javítani a memóriát és a koncentrációt. Csökkentik a neurodegeneratív betegségek, például az Alzheimer-kór kockázatát is. Étrendünk enyhe módosításával elképesztő eredményeket érhetnénk el ezen a szinten. Melyek azok a vitaminok, amelyek segítenek az agy gondozásában? Azonnal elmondjuk.
1. Béta-karotin, az egyik legjobb vitamin
Béta karotin ez az egyik vitamin, amelyből soha nem hiányozhat az étrend. Az A-vitamin prekurzora, ezért is nevezik "A-pro-vitaminnak". Fő hozzájárulása a memória javítása és az agysejtek hosszú távú megőrzéséhez való hozzájárulás.
A béta-karotin hiánya súlyos problémákat okoz, például látási nehézségeket vagy növekedési leállást a gyermekeknél. Ez a vitamin megtalálható az ételekben mint a sárgarépa és a tök. Olyan gyümölcsökben is, mint a dinnye, a papaya vagy a mangó.
2. B1-vitamin
A teljes B komplex vitaminokat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek az agy megfelelő működéséhez. Különösen a B1-nek van nagy memória-károsító hatása. Megakadályozza az agy öregedését is és remekül emeli a depressziótól szenvedő emberek kedvét.
A B1-vitamint "tiaminnak" is nevezik, és nagy mennyiségben van jelen az agyban és az összes idegszövetben.. Részt vesz a glükóz felszívódásának folyamatában, ezért ideális az energia fenntartásához a testben. Ez megkönnyíti a szív- és érrendszeri funkciókat, és befolyásolja a jó vizuális egészséget. Ez határozottan az egyik legteljesebb vitamin.
A B1-vitamin vagy a tiamin megtalálható a legtöbb húsban. Főleg marhahúsban, csirkében, sertéshúsban és halban. Diófélékben, teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben és zöldségekben is jelen van.
3. B6-vitamin
A B6 az egyik legteljesebb vitamin, amelyet megtalálhatunk. Azóta nagy előnyökkel jár az agy számára elősegíti a neurotranszmitterek, például a dopamin, az adrenalin, a noradrenalin, a GABA és az acetilkolin képződését. Ezeknek a neurotranszmittereknek a neve azt sugallja, hogy a neuronokban keletkező jeleket továbbítsák. Lássuk: