72 kg-ot veszített, miután nem tudott felkelni, hogy játsszon fiával
Amikor Erica Lugo a kanapén ült, 3 éves fia, Connor ránézett, és megkérte, hogy üljön le a földre, hogy játsszon vele.
- Nem - válaszolta azonnal. Az OK?
Erica túl fáradtnak érezte magát, hogy felálljon a kanapéról. Bármilyen szomorú is volt ez a pillanat, ez a "nem" valóságsokkot okozott az amerikai életében.
«Ez nagy ébresztés volt számomra. "Istenem, mondtam 3 éves gyerekemnek, hogy nem játszhatok vele, mert túl fáradt vagyok ahhoz, hogy leszálljak a kanapéról" - mondta Erica (30), Ohervi Centerville-ből.
Mivel három évvel ezelőtt nemet mondott, Erica 72,5 kg-ot fogyott. Amikor elkezdte, depressziósnak érezte magát, mivel tudta, hogy 1,80 m magasságában 146 kg.
- A szíved azt jelenti, hogy elsüllyed, amikor ezt látod - mondta Erica.
Gyermekkorban és serdülőkorban az amerikai küzdött a súlyával: valójában soha nem értette a táplálkozást és a testmozgást. Miután rájött, hogy lefogynia kell, egyszerűen letöltött egy alkalmazást, amely segít neki ellenőrizni a kalóriákat és a testmozgást.
Követte az alkalmazás ajánlásait, hogy napi 2000 kalóriát fogyasszon, és hetente négyszer edzzen. Kisebb ételei voltak, alacsony kalóriatartalmú fagyasztott vacsorák voltak, és hetente négyszer 20-30 percig edzett.
"Amikor elkezdtem, fogalmam sem volt, mit tegyek" - mondta. "Az alapok az, ami bevált."
Ezek az apró változások nagy átalakuláshoz vezettek. Az első 13 hónapban több mint 55 kilót fogyott. - A súly nagyon gyorsan esett - mondta.
Amikor Lugo fogyása leállt, újra megvizsgálta étrendjét és testmozgási szokásait. "Nagyon frusztráló, amikor elérik az első fennsíkot" - mondta a nő.
Utazásának kezdetétől fogva diétát és testedzést tanult. Amikor zsákmánynak érezte magát, akkor mások segítségét kérte.
A következő 11 hónapban Erica több mint 40 kilót fogyott, miközben izmokat is épített. Az elmúlt évben megőrizte ezt a súlyt, heti öt-hat napot edzett, 20 perc aerobik és 40 perc súlyemelés mellett.