8 gyakorlat otthon zsírégetésre, mint egy vadállat, mindössze 5 perc alatt GQ Spain
Ha már ismeri a Tabata, a továbbfejlesztett verzióját hozzuk el 8 gyakorlat otthon, hogy sok zsír elégessen 5 perc alatt.
A tudomány ezt bebizonyította Tabata képes fogyasztani Ötször több kalória, mint egy kardió edzés. Bemutatjuk a superTabata 8 gyakorlatok otthon amellyel teljes sebességgel fog zsírot égetni 5 perc alatt és tornafelszerelés nélkül. Mersz?
Mi a Tabata, és miért éget el annyi kalóriát?
A Tabata a Izumi Tabata doktor által a 90-es években kidolgozott képzési módszer és ez a mai HIIT előfutára volt. A japán kutató, az olimpiai gyorskorcsolya-csapat edzője felfedezte, hogy a 8 intervallumú edzés 20 másodperc maximális intenzitással, 10 másodperces szünetekkel zsírégetést váltott ki a sportolóknál.
Dr. Michele Olson szerint, egy Tabata-munkamenet percenként 13,5 kalóriát égethet el, Ötször annyi, mint amennyit egy szív- és érrendszeri edzés egyidejűleg fogyaszt. A kutató szerint ennek a módszernek más előnyei is vannak, például az kardiovaszkuláris gyakorlatokat választhat ami neked felel meg a legjobban és nem kell semmilyen tornatermi felszerelés hogy őket.
SuperTabata: a 8 házi gyakorlat, amellyel sok zsírt lehet elégetni mindössze 5 perc alatt
Ez a 8 gyakorlatot tartalmazó Tabata otthon segít nagyon sok zsírégetésben.
A Tabata felfedezése óta a tudomány megvizsgálta és továbbfejlesztette a japán oktató által tervezett módszert, egészen napjainkig szokásos erőforrás a legjobb kiképzés a világ.
Például a A Zagros Sports, Madrid egyik legjobb edzőterme, Funkcionális tréningeken és Boot Camp-ekben szerepel, és arra kértük őket, hogy osszák meg a Tabata rutinjait, amelyeket az osztályaikban tartalmaznak.
És így fedeztük fel ezt 8 superTabata gyakorlása. És szuper, mert az intervallumok 30 másodperc hosszúak, 10 másodperces pihenéssel, és 5 perc alatt sok zsírt éget el.
Ez az edzés beépítheti a teljes test vagy a szuperhalmaz rutinjának közepébe vagy végébe, amikor már magas a pulzusod, de mindig egy feltétellel: hogy a legjobb tudása szerint tegye.
Ebben az esetben látni fogja, hogy az egy edzés, amelyben a fő izomcsoportokat dolgozza fel: váll, hát, kar, pecs, has, fenék és láb.