8 jó ok a jóga gyakorlására
Frissítve 2020. szeptember 7-én, 10:02
A tudomány bebizonyította, hogy a jóga számos fizikai és szellemi hasznot hoz. A napi gyakorlat az egészségbiztosítás.
A jóga ősi és folyamatosan fejlődő gyakorlat, amely megpróbálja harmonizálja a testet és az elmét bizonyos fizikai testtartásokon, légzési technikákon és meditáción keresztül.
A jóga tudomány által bizonyított jótékony hatása
1. A jóga csökkenti a stresszt
A foglalkozások és aggodalmak túlterhelésével kapcsolatos szorongás elkerülése az egyik fő ok, amely manapság sok embert a jóga iránti érdeklődésre késztet.
A jóga hatékonysága e tekintetben közismert. Elősegíti a kikapcsolódást és a hatás a kortizol szintjén mérhető, amely a stresszválaszhoz kapcsolódó hormonok egyike.
Az Universiadd Duisburg-Essenben (Németország) és a Dél-ausztrál Egyetemen végzett vizsgálatok szerint két hónapos rendszeres gyakorlat után egy a kortizol csökkenése valamint a szorongás, fáradtság és depresszió szubjektív észlelésében.
Természetesen meg kell közelíteni a jógát perfekcionista és versenyképes hozzáállás nélkül a nyugati sportokra jellemző. Nincsenek jógaversenyek.
Tudta, hogy a jóga megvédi a DNS-ét a stressztől?
2. Kevesebb gyulladás
A jóga pozitív hatása vérjelző vizsgálatokkal mérhető mint például a c-reaktív fehérje, az interleukin-6 vagy a tumor nekrózis faktor alfa.
A jóga a gyulladás megelőzésével csökkenti a legkülönbözőbb betegségek, köztük a rákos megbetegedések, egyes szívbetegségek és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Az egyik tanulmány a jóga gyulladáscsökkentő hatását tesztelte a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetemen mellrákos túlélőkkel 12 hétig Iyengar jógaórákon vett részt.
3. Alacsonyabb vérnyomás
Az Indian Journal of Physiology and Pharmacology folyóiratban megjelent Nagpuri Egyetem tanulmány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik 5 éve gyakorolják a jógát az átlagosnál alacsonyabb a vérnyomása. A magas vérnyomás (magas vérnyomás) a szívproblémák egyik fő oka.
A Bombay Yoga Institute-ban végzett egyéb kutatások szerint a jóga és az egészséges étrend kombinálása képes csökkenteni a rossz LDL-koleszterint 26% -kal és a szívbetegségek előrehaladásának visszafordítása a betegek 47% -ában.