8 kardio gyakorlat a hased tonizálására és a zsírégetésre

Olyan gyakorlatokat keres, amelyek segítenek felgyorsítani a zsírégetést, ugyanakkor segítenek tonizálni a hasát? Ez a rutin 8 kardio gyakorlat segít abban, hogy acél hasa és tónusú teste kevesebb legyen, mint amennyit elképzel.

hased

1. Térd emelés

Ez a gyakorlat a lábak felemeléséből áll, a térdeket a mellkas felé hajlítva, behelyezve őket. Húzza fel térdeit, és húzza meg a hasizmait, amikor ugrik. Csináld mérsékelten 50 másodpercig 4 ismétlés.

2. Oldalsó lábemelés

Emelje fel a térdét, és próbálja megérinteni a térdét az oldal könyökével, kissé hajlítva a törzsét. Valahányszor felemeli a lábát, húzza meg a hasát. Tegye ezt 30 másodpercig az egyik lábán, majd váltson át. Ismételje meg 4-szer.

3. Ugró emelők

Nyissa ki és csukja be a lábait és karjait ugrás közben. Amikor megteszi, húzza meg a hasat, időtartama: 45 másodperc, és ismételje meg négyszer.