8 módszer az agyad edzésére, hogy gyűlölje a gyorsételeket - Fogyasztói Egyesület
"A valóság az, hogy az esetek többségében az egészségtelen és/vagy iparilag feldolgozott ételek szabotálják az emberek egészséges életvitelre, sőt fogyásra irányuló erőfeszítéseit.
Készítette: Ecoticias, 2017. szeptember 18
Ezek a trükkök segítenek leküzdeni a gyorsétel utáni vágyakat.
Az ócska étel utáni vágyakozás vagy a „gyengeség” az élettani reakcióknak köszönhető, amelyeket a gyártók gondosan és stratégiailag ösztönöznek. A kedvenc rágcsálnivalók éppen megfelelő mennyiségű cukorból, sóból, zsírból és egyéb vegyi anyagokból készülnek, így az agy hozzászokik és többet kér. Az ellene való küzdelemhez jó ezeket a tippeket a gyakorlatban alkalmazni.
5 összetevő szabály
A címkék elolvasása során, ha kiderül, hogy a megvásárolható élelmiszer ötnél több összetevőt tartalmaz, akkor nem szabad megvásárolni, vagy kivételként, soha nem a napi vásárlás részeként lehet.
Három szabály
A Cornell Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy az emberek három különböző ételt és három különböző színt részesítenek előnyben a tányérjukon. Tehát sokszínű hamburger helyett egy egészséges és tápláló összetevőt tartalmazó, különböző színű tányér lehet a megoldás az egészséges táplálkozás megkezdésére.
Törd meg a rutint
A szokás kialakításához csak némi erőfeszítésre van szükség: ha egy cselekvést 21 napig ismételnek (néhányan többet vagy néhányat kevesebbet, az egyén akaratától függően), az elme megszokja. Ha reggel 10-kor szokott egy kalóriával töltött snacket fogyasztani egy bizonyos helyen, választhatja a gyümölcsöt, az elme vágyainak tárgyától távol eső helyen.