8 trükk, amelyek segítenek abban, hogy megálmodja álmait
A kondícióhoz kevesebbet kell enni és többet mozogni. Még a gyerekek is tudják. De vannak más trükkök is, amelyek segítenek karcsúbbá válni.
Napos oldal meghívja Önt, hogy megtanulja a dietetikusok és a fogyás szakértőinek legújabb ajánlásait. Ki tudja, talán éppen ez az, amit oly régóta keresett.
1. Állítsa be a megfelelő célokat
Bizonyos kilók leadása káros cél. Megtekintheti, hogy Jared Leto és Sylvester Stallone mennyire különböznek egymástól: egyforma magasságú (178 cm) és súlyú (93 kg).
Az alábbi fotó pedig ismét megmutatja, hogy a csinos figura nem csak egy szám a skálán.
A helyes cél nem a fogyás, hanem a zsír százalékos csökkentése és az izmok százalékos növelése. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres edzés segít ebben.
2. Kövesse az "1/1/4" szabályt
Étrendünkben a fehérjék, zsírok és szénhidrátok általános arányának bele kell illeszkednie a képletbe: 1/1/4 (vagyis 1 g fehérje, 1 g zsír és 4 g szénhidrát/1 kg súly). Az életmód és a fizikai aktivitás szerint ez az összeg változhat. Az alapvető dolog az, hogy a szervezet megkapja mindenki a tápanyagok. Szóval, felejtsd el a monodietákat.
Egy másik fontos szempont, hogy elegen igyunk. 1 kg súlynak megfelelő mennyiségű 30 ml vizet kell inni.
3. Rendszeresen készítsen fotókat tetőtől talpig
Ha úgy döntött, hogy komolyan átgondolja étkezési szokásait, és új alakja van a nyárra, készítsen képeket. Heti. Kutatások szerint azok, akik ragaszkodnak az egészséges táplálkozás programjához, és rendszeresen fényképezik a testüknél bekövetkező változásokat, általában elérik céljaikat. Pontosan azok a fotók, amelyeken láthatja, hogyan csökken a dereka, a legjobb motiváció arra, hogy ne hagyják félúton a folyamatot - állítják a tudósok.