9 egyszerű módja annak, hogy 100 kalóriát égessen el az edzőterem nélkül
A testmozgás elmaradásának legnépszerűbb mentsége az időhiány. De a testmozgáshoz nem kell annyi időd, csak egy kicsit mozogni és egyszerű, mindennapi tevékenységeket végezni, kalóriát égetsz anélkül, hogy észrevennéd. Mindaddig, amíg nem fekszik a kanapén vagy fekszik az ágyban kalóriát éget.
Bár még mindig jó ötlet edzőterembe járni vagy időnként futni, ennek számos módja van 100 kalóriát éget el kevesebb mint 30 perc alatt anélkül, hogy edzőterembe járna.
9 módja annak, hogy 100 kalóriát égessen el
1. Séta a kutyával
Tanulmányok azt mutatják, hogy a kutyás emberek jobb állapotban vannak, mint a háziállatok nélkül. Az ember legjobb barátja a legjobb partner a testedzéshez is.
Mérsékelt tempóban sétálhat elégetni 100 kalóriát 18 perc alatt miközben sétálsz a kedvenceddel.
2. Semmi
A az úszás az egyik legintenzívebb kardió gyakorlat. Kiválóan növeli az izomerőt, az állóképességet és javítja az egyensúlyt.
A normál úszás 100 kalóriát égethet el 14 perc alatt. Eközben az erőteljes stroke-ok 100 kalóriát égethetnek el 8 perc alatt.
3. Ugrókötél
A kötél ugrásának intenzitását összehasonlítjuk az erőteljes úszással vagy a 10 kilométer per órás futással, azzal a különbséggel, hogy a gyakorlat elvégzéséhez nem kell otthagynia otthonát.