9 vízben gazdag étel a kiszáradás ellen
A vízben gazdag ételek rendszeres fogyasztása az egyik egyszerű eszköz a kiszáradás leküzdésére. Ez az állapot, amelyet alacsony folyadékbevitel vagy túlzott folyadékvesztés okozhat, számos egészségügyi probléma kiváltó oka.
Bár sokan figyelmen kívül hagyják, a víz részt vesz a test minden létfontosságú funkciójában. Valójában, Becslések szerint a test összetételének több mint 60% -a megfelel ennek a folyadéknak. Mi történik, ha nem iszunk vizet?
A folyadékhiány a testben megváltoztatja mind a vízszintet, mind az ásványi sókét. Ezért a szervek abbahagyják az optimális munkát és energiacsökkenések és fizikai és szellemi kellemetlenségek jelentkeznek.
Bár ideális az, ha a folyadékokat átfedik ásványvízzel és egészséges italokkal, vannak olyan ételek is, amelyek nagyban hozzájárulnak a kiszáradás hatásainak minimalizálásához. Amelyek? Az alábbiakban részletesen áttekintjük őket.
Vízben gazdag ételek, amelyek segítenek leküzdeni a kiszáradást
A vízben gazdag élelmiszereknek számos előnyük van a kiszáradás egészségre gyakorolt negatív hatásainak enyhítésére. Nemcsak egészséges folyadékokat tartalmaznak, amelyek hidratálják a sejteket, hanem azokat is ásványi sókat és kulcsfontosságú tápanyagokat biztosít az elektrolitok és a test működésének szabályozásához.
Ezen kívül néhány tele van egészséges étkezési rostokkal, aminosavakkal és étvágyat kontrolláló zsírsavakkal. Ezért kiválóan alkalmasak a szorongás és a szomjúság visszaszorítására anélkül, hogy kalóriába csomagolt lehetőségekhez folyamodnának. Ne habozzon kipróbálni őket!
1. Görögdinnye
Ez az egyik legkiemelkedőbb vízben gazdag étel. Mivel összetételének több mint 92% -a víz, tökéletes kiegészítője a kiszáradás tüneteinek kezelésére. Többek között, A- és C-vitamint, valamint ásványi sókat, például káliumot, magnéziumot és foszfort biztosít.
2. Uborka
Ez a finom zöldség akár 96% vizet is tartalmaz. Kalóriatartalma meglehetősen alacsony, és könnyű C-vitamint, káliumot és rostot biztosít. Ennek köszönhetően, segít felépíteni a testnedveket és mellesleg javítja az emésztőrendszert és az immunrendszert.
Fontos megjegyezni, hogy a C-vitamin rendszeres fogyasztása serkenti az immunrendszer működését, amint azt a Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány megállapítja. Ezért garantálni kell napi hozzájárulását. Az uborka salátákhoz adása jó lehetőség lehet e cél elérésére.
3. Paradicsom
A nyár egyik legfrissebb és legteljesebb összetevőjeként ismert paradicsom a vízben gazdag ételek listájának egyik főszereplője. Magas likopintartalma, erős antioxidáns, védi a sejteket és megakadályozza az öregedést.