A 10 legjobb ADAT fogyás egészségesen
- chili
- Temuco
- IX Régió
- Világ
- Videók
- Galériák
- Technológia
Az AFP PlanVital és a Provida 10% -os előrehozott nyugdíjazása: pénteken kezdődik
Az ellenzéki képviselők arra kérik Bachelet, hogy küldjön nemzetközi emberi jogi megfigyelőket La Araucaníába
La Moneda tájékoztatja: Az SII 500 ezer dolláros bónuszért felveszi a kapcsolatot 200 ezer emberrel, akik júliusban 0-t tettek ki
Több mint 1,7 millió ember kért 10% -ot: az AFP Habitat, a Capital és a Cuprum vezető adatai
Celestino Córdova védelme a Legfelsőbb Bírósághoz fordul házi őrizet kérése érdekében
Szüksége van egy DATA OK-ra? Mi az a bérleti szokás
Lakásügynökségek; a lakáscélú támogatás lízing vagy kölcsönös jelzálog általi aktiválásának kulcsa
TELEMEDICINA TEMUCO-ban: Az egészség közelebb hozása a betegekhez
Eclipse 2020: a turisták érkezése miatt igyekeznek lehetővé tenni a Pucón repülőtér kereskedelmi célú repülését
A WHO arra figyelmeztet, hogy a covid-19 "soha nem lehet gyógyítani"
Mi a Piñera-kormány kudarca?: Az amerikai konzervatív magazin elemzi legsúlyosabb hibáját
Kína azt várja, hogy Chile lesz a "nagy oltóanyag-szállító" Latin-Amerikában
Koronavírus: Ez a Covid-19 öt megnyilvánulása a bőrön
A Samsung Galaxy Fold már elérhető Chilében
5G hálózat: Kulcsok a működés működésének és hatásainak megértéséhez Chilében
Ha rendelkezik ilyen iPhone-modellekkel, SAY GOODBYE-t a WhatsApp-tól 2020-ban!
Hogyan oszthatja meg WhatsApp állapotát a Facebookon
- HOROSZKÓP
- SZÉPSÉG
- KONYHA
- EGÉSZSÉG
- DIVAT
- Otthon és dekoráció
- PETS
- PANORÁMA ÉS ESEMÉNYEK
- KÖRNYEZET
- AUTÓK
- SPORT
A 10 legjobb ADAT fogyás egészségesen
Tudta, hogy az al dente tészta kevésbé hizlal? Itt megadjuk a 10 ADATOT, hogy apró változtatásokkal megszabadulhasson néhány plusz kilótól
Zöldségek: a 2 aranyszabály
· Növelje fogyasztását: Sok kutatás kimutatta, hogy még ugyanazokat a kalóriákat is fogyasztva azok fogynak jobban, akik több zöldséget fogyasztanak. Ha betartja ezt a szabályt ... minden más sokkal könnyebb lesz!
· És néhány nyersen minden étkezéskor: Ha főzel egy ételt, túlságosan megkönnyíti a tested számára, amelynek emésztéséhez kevés erőfeszítésre van szükség. Ezzel szemben a nyers zöldségek fogyasztása általában kevesebb "nettó" kalóriát eredményez, mert megköveteli, hogy a szervezet "többet költsön" anyagcseréjükhöz.
Akik a legtöbbet meghíznak
Nem arról van szó, hogy elhagyják őket, hanem arról, hogy csökkentsék őket. Ezzel észreveszi a változásokat. Nézze meg:
· A gabonafélék: a reggelizőknek rejtett cukoruk van. A kolbász: tartalmának nagy része zsír.
· Pizza: egy adag elérheti a 400 kcal-t. Sült ételek: ne vegye be őket hetente többször.
· Tej: egy pohár teljes tej körülbelül 150 kcal. Desszertek: fehér lisztje és cukora az egekbe szökik a kalóriákban. A kötések: egy evőkanál majonéz hozzáad 90 kcal-t.
A félböjt leengedi a hasát
Egyre több kutatás azt mutatja, hogy a fogyás egyik legelőnyösebb szokása a korai vacsora és a reggeli kissé késleltetése.
Ha ez utóbbira nincs ellenjavallat, hosszabbítsa meg az étkezés nélkül töltött órákat - a legtöbbet alvással tölti - nagyban elősegíti a fogyást, a hasi területen is.
· Hogyan kell jól csinálni? Vacsora európai stílusú (korai és könnyű), és próbáljon legalább 12 órát tölteni a reggelig.
A víz segít a fogyásban
A víz jóllakatja, nyugtatja az étvágyat és segít a folyadékok és méreganyagok eltávolításában.
· Igyon körülbelül nyolc pohár vizet egész nap.
· Ha problémája van az ivással, adjon ízesítést a vízhez úgy, hogy természetes gyümölcslével keveri. A gyógynövényes infúzió szintén jó lehetőség.
Hidrátok vagy fehérjék?